На сегодняшний день самоизоляция является самым эффективным способом сдерживания пандемии коронавируса. Только проблема во время карантина одна- как не набрать лишние кило, сидя дома. Ведь во время карантина можно не плохо поправиться, ведь двигаемся мы меньше и ваш любимый зал закрыт, а соблазнов больше, да и перекусы никто не отменял из-за скуки. Как же сохранить фигуру и не набрать лишний вес. У меня есть несколько советов, с которыми я с вами сейчас поделюсь.
Контролируйте аппетит!
Когда вы чувствуете голод, сделайте паузу, ведь вы даже не представляете как часто мы едим, когда на самом деле мы не голодны.
Составьте план тренировок и питания.
Питание должно быть сбалансированное и правильное, хоть сейчас и карантин, но все же, если вы не хотите набрать лишние килограммы нужно правильно питаться!
Домашние тренировки- это конечно не тренировки в зале. Но на время пока все залы закрыты, можно поддержать свою форму домашними тренировками.
Если вы не умеете составлять план тренировок и план питания , я могу вам с этим помочь, ведь я являюсь фитнес-тренером .
Делайте зарядку.
В первый час после пробуждения не поленитесь и сделайте зарядку. Разомните все группы мышц парой комплексов упражнений. Не большая зарядка не только взбодрит вас, но и запустит ваш метаболизм.
Не пропускайте завтрак!
Первый ваш прием пищи поможет поддерживать уровень сахара в крови, подтолкнёт обмен веществ и сделает его более активным и поможет не перекусывать в первой половине дня. Самое главное-выбирать правильные продукты.
