Начну с напоминания - жир не горит локально! Отсюда следует ,что популярные способы сделать талию тонкой не работают!!!
Чего мы делать не будем
- Носить корсеты, термобелье и делать обертывания.
- Крутить обруч.
- Делать упражнения для уменьшения талии. Массажеры, крема, пленки - НЕ работают!!
Что нужно для сжигания жира?
- Энергозатраты
- Дефицит калорий
- Грамотный тренинг⠀
Отдельно про обруч
Крутя его можно создать некоторые энергозатраты! Но какой смысл крутить обруч по 40-50 мин.,если можно за 20 мин. потратить в 100 раз больше энергии (калорий) делая те же приседания (попа скажет спасибо!),прыжки и берпи?
А если учесть,что после тренировки организм еще в течении 2х дней продолжает жечь жир? Ну и зачем вам крутить обруч?!
Вернемся к талии!
✔️ Эффективных упражнений для талии не бывает! Нет такой мышцы-талия;)⠀⠀⠀⠀
✔️ Тонкая талия - это результат правильной программы питания и тренировок.⠀⠀⠀⠀
✔️ Плоский живот - это на 80% сбалансированное питание с дефицитом и на 20% тренировки+бытовая активность!
3 причины отсутствия талии и плоского живота
✔️ Большой % жира. Справляемся с помощью сбалансированного питания с дефицитом калорий и регулярными тренировками.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ Висцеральный жир. Боремся так же-питание и тренировки.⠀⠀⠀⠀
✔️ Неправильные упражнения-уберите боковые скручивания,наклоны с гантелями и тому подобные упражнения!Они делают талию шире!⠀⠀⠀⠀
✔️ Делайте приседания,планки,отжимания-пресс работает во всех этих упражнениях,выполняя роль стабилизатора.⠀⠀⠀⠀
✔️ Добавьте вакуум натощак по утрам-отлично прорабатывает все мышцы пресса,в том числе и внутренние.⠀
✔️ Пейте достаточно жидкости-избавитесь от отеков,талия будет четче очерчена!
Как видите никаких тайных тайн и секретных секретов в делании талии нет.
