Я давно практикую йогу и цигун. Но о данном упражнении узнала совсем недавно. И я поразилась: так просто и так эффективно! Карл! Хотя может, я не обращала внимания на него из-за такой простоты…
Рассказываю по порядку и со своей “колокольни”, исходя из своих знаний и практики. А также постараюсь объяснить коротко и максимально по существу, потому что только понимая как оно работает, можно извлечь максимальную пользу.
СТОЛБОВОЕ СТОЯНИЕ
Практика Столбовое стояние используется с древних времен, она элемент разных стилей боевых искусств. Но ее можно использовать любому, даже не подготовленному человеку. Практика дает мощный оздоровительный и восстанавливающий эффект. А также дает прилив сил и энергии.
Чего можно достичь благодаря этому упражнению?
- Улучшить состояние позвоночника. Снять боли, зажимы.
- Разгрузить поясницу
- Можно со временем достичь декомпрессии позвонков и межпозвоночных дисков
- Самый быстрый и заметный эффект сразу после выполнения- состояние гармонизации, прилива энергии (возможно тепла), умиротворение.
- Освобождение от тревоги, беспокойства, напряжения
Вообще по правде говоря, когда организм наполнен, он сам разберется, куда направить энергию. Где у вас слабина и где вы нуждаетесь в “подпитке”. Поэтому сюда можно смело подставить любое заболевание и недомогание. Косвенно или напрямую энергия ци пойдет работать в нужную точку.
Ну и сами понимаете, за счет этого же упражнения можно достигать мощного омолаживающего эффекта: ваша энергетика повышается, организм улучшает работу всех органов и систем.
Как это работает?
Каждый человек - словно натянутая бусинка между небом и землей. Проводник энергии вверх и вниз. Соответственно есть восходящий и нисходящий поток энергии.
В этом упражнении наша цель - максимально расслабить организм (прежде всего позвоночник) и максимально стать проводником энергий. Это важно. Это далеко не везде объясняют, но именно за счет этого и работает упражнение.
Остальное сделает сам организм. Наше тело - мудрая самовосстанавливающаяся система. Когда достаточно энергии и нет препятствий для ее течения, тело восстанавливается. Болезни возникают из-за пустот в энергетике, зажимов и подобного. Подробнее - если интересно, дайте знать в комментариях, опишу в других статьях. А сейчас о столбовом стоянии.
Как стоять?
- Спину выпрямить.
- Голову держим прямо. Ощущение, что вас за макушку поднимают вверх.
- Колени “мягкие” (попружиньте на них и встаньте не до конца выпрямляя)
- Кобчик - чуть вниз. Также создаем ощущение, словно подвешен “грузик” и вас тянут вниз.
- Дыхание свободное.
- Руки округлите в районе живота ладонями внутрь.
- Главное, найти состояние расслабленности
Сколько делать?
1-2 раза в день по несколько минут (от 2-5 минут). Даже когда вы здоровы, это супер полезно. Наполняет энергией и дает прилив сил.
Как вариант, видео на тему Только рекомендую все же спину оставлять прямой и максимальной расслабленной:
Дайте знать, насколько материал оказался для вас полезным, в комментариях.
Делитесь с друзьями статьей, если понравилось.
