Грудинно-ключично-сосцевидная мышца - это мускул находящийся на передней боковой стороне шеи. Ее название идет от мест крепления на теле. Это грудина, ключица и сосцевидный отросток у основания черепа.
Мышца работает в одиночку, когда мы делаем наклон или поворачиваем или наклоняем голову в одну строну. При наклоне вперед или назад, работают оба мускула.
Работая вместе с трапециевидными мышцами, мышца ГКС удерживает положение головы при движении нижней челюсти во время беседы и приема пищи.
Какие движения приводят к травмам ГКС - мышцы?
Из-за резкого движения головы вперед и назад. Либо если удерживать голову, находясь в наклоненном положении. Представьте положение игрока в теннис, или конькобежца.
на рисунке под N9
Чтобы найти эту мышцу необходимо повернуть голову влево, потом наклонить голову вправо. Теперь можно увидеть в зеркало или нащупать валик ГКС -мышцы. Ее легко ухватить пальцами, и понять откуда она начинается и где заканчивается. Теперь можно расслабить шею и промассировать всю мышцу. В местах, где есть боль можно немного задержаться, и помассировать еще.
При воздействии на мышцу можно ощутить боль, терпимая боль даст результат, невыносимая приводит к раздражениям. После массажа растяните мышцу.
===============================================================
Упражнение 1
- Наклонить голову назад, повернуть лицо в одну сторону. Мышца с противоположной стороны растянется. Повторить то же самое в другую сторону.
Упражнение 2
- Повернуть голову в одну сторону и наклонить подбородок к плечу. Мышца на противоположной стороне шеи растянется. Повторить в другую сторону.