Дорого ли иметь красивое подтянутое тело?
Оказавшись перед выбором: ходить ли в спортивный зал или продолжать гневаться на жизнь, многие выбирают последнее. Для многих очень важно чувствовать себя жертвой. Однако гормон счастья можно выработать и другим способом! Как насчёт регулярного фитнеса?
Основы фитнеса для начинающих женщин
Как правило, начинать нужно с малого. Например, с групповых менее интенсивных тренировок. К ним может относиться простая растяжка на начальных этапах, зарядка, упражнения на спину, легкие упражнения из йоги. Это поможет организму привыкнуть к нагрузкам. Постепенно нагрузку следует увеличивать. Это может быть кардио или силовые тренировки. Всё зависит от того, за каким результатом женщина пришла в спортзал.
Кардио тренировки
Этот вид тренировок охватывает всё тело. Кардио тонизирует работу всего организма, помогает избавиться от лишнего веса. Однако такой вид тренировок будет опасен для людей с больным сердцем и другими опасными заболеваниями. С другой стороны, если женщина вполне здорова, то кардио тренировки - залог достижения быстрых резульатов похудения. С помощью кардио можно не только сузить габариты тела, но и повысить выносливость всего организма.
Силовые тренировки
Тренировки на силу определённой мышцы обеспечивают проработку опредеённой зоны на теле. Например, если женщина хотела бы убрать низ живота, "ушки " на бёдрах, подкачать пресс - всё это можно сделать, обращая внимания и качая только одну часть тела. Для этого создаётся специальный комплекс, который воздействует на определённую группу мышц.
Фитнес дома - возможно ли это ?
Для того чтобы понять, подходит ли Вам фитнес или какой - либо другой вид спортивной деятельности, не нужно сразу тратить на это большие деньги. Достаточно для начала позаниматься дома и понять, к какому результату Вы хотели бы привести Ваше тело. Однако для домашних тренировок есть большие ограничения. Так например, нельзя заниматься дома, если после первой же тренировки у Вас ухудшилось здоровье, заболели колени, суставы и так далее. Лучше всего перед занятиями обратиться ко врачу и сдать общие анализы. По выявлению результатов о состоянии общего здоровья можно начать заниматься дома. Как только Вы поймёте, что нагрузка дома становится слишком маленькой для вашего организма, необходимо пойти в спорткомплекс или хотя бы перенести занятия на улицу. Например, заняться скандинавской хотьбой или бегом.
