Чтобы организм оставался молодым и здоровым, необходимо чаще двигаться. Делать разминку можно и нужно, даже если вы уже не молоды. Есть несколько упражнений, которые подойдут как 20-ти, так и 50-летним людям. Они наполнят тело необходимой энергией, укрепят суставы, наладят работу сердечно-сосудистой системы и желудочного-кишечного тракта.
Плавные качели
Поставьте ноги на ширину плеч и согните их коленях. Руки в полусогнутом состоянии вытяжение вперед. После этого начните в ритме качаться. Центр тяжести при этом должен перемещаться из одной стороны в другую. А руки в это же время отводите в другую сторону.
Выбросы, как в фехтовании
Обопритесь на полусогнутую правую ногу, а вторую отведите назад. После этого переносите центр тяжести точно так же, как и в первом случае, но направление должно быть не из стороны в сторону, а вперед - назад.
Марионетка
Встаньте прямо с немного опущенной головой, руки расслабьте. После этого согните ногу в колене и поднимите ее одновременно с рукой. А голову при этом закиньте назад.
Вращения
Стоя на полу, начинайте медленно и размеренно вращать бедрами по кругу сперва в одну сторону, а потом - в другую.
