Совсем недавно переехал в новый дом и как-то не хватало времени познакомиться с соседями, то ремонт, то работа, одним словом - суета! Но в условиях самоизоляции, хочешь не хочешь а с соседями знакомиться начнешь! Тем более у Володи, ВДВшника, намечался День рождения, на который он позвал соседей. Теперь никуда не выйдешь с такими условиями! Мужик оказался очень хороший, истории рассказывал весь вечер и разговор зашел как раз о спорте. Мы договорились через пару дней сходить на площадку во дворе и он все подробно расскажет и покажет. Вот что из этого вышло!
1.Подтягивания
Начал он с подтягиваний, сначала рассказал, как они в молодости по 30 раз подтягивались, по 10 выходов силой делали! А вот как он тренируется сейчас. Ему уже 53 года, но выглядит на на 20 лет моложе. Сейчас у него рекорд 16 раз, но он говорит, что обычным людям достаточно будет подтягиваться 9-10 раз. Хоть многие считают, что в таком возрасте достаточно 5-7, но как говориться, смог один раз, сможешь и два, поэтому конечное число 10! Это будет идеально!
2.Отжимания
Для Володи отжимания не самое любое упражнение, он признается, что больше любит гирю потягать. Но все равно он достиг определенных успехов и сейчас отжимается около 40 раз! Он считает, что 25 - 30 отжиманий будет достаточно, это уже показатель хорошей физической формы в 50+ лет.
3.Другие упражнения
Владимир вообще любит спорт, у него целый гараж забит различным инвентарем, часть которого он сейчас хранит в квартире ( самоизоляция, сами понимаете). Он рассказал что любит делать пресс, рывок гири в 16кг и бег. Пресс нормальным будет 30-40 раз. Бег на 2 километра за 10 минут прекрасный результат, но тут будьте осторожны, много нагрузки на суставы и сердечно сосудистую, не всем подходит данное упражнение. А так же рывок гири выполнять 30 раз.
