Часто, нет, очень часто приходится слышать, что курение помогает расслабиться во время стресса, а алкоголь помогает стресс пережить.⠀
И, из того факта, что напряжение действительно на время спадает, делается вывод, будто табак и алкоголь помогают или даже полезны во время стресса.⠀
Но так ли это на самом деле?⠀
Такие выводы следуют из неправильного понимания стресса.⠀
Под стрессом понимают нервно-психическое напряжение, негативные чувства и мысли, подавленное состояние... в общем все что угодно, только не то, чем на самом деле стресс является.⠀
Стресс - это совершенно конкретная физиологическая реакция.⠀
То есть это реальные процессы в теле, которые запускаются на угрожающие нам факторы (или факторы, которые мы считаем угрожающими).⠀
А негативные эмоции, нервно-психическое напряжение и далее по списку, это то, что может запускать стресс-реакцию. А также, что может быть и следствием уже запущенной стресс-реакции.⠀
Но в любом случае стресс - это физиологическая реакция.⠀
Алкоголь и табак сильнейшие стимуляторы обладающие стрессогенным фактором. Они вносят гормональный дисбаланс и усиливают стресс-реакцию.⠀
То есть, если стресс-реакция уже запущенна, то курение и алкоголь её усилят. А если ещё не запущена, то с большей долей вероятности спровоцируют её запуск.⠀
Поэтому, «помогая» себе сигаретами и алкоголем во время сложных периодов жизни, мы усугубляем своё физиологическое состояние и испытываем все негативные последствия стресса в усиленном режиме.⠀
А также повышаем все шансы на появление отдалённых последствий.⠀
Психологически нам действительно на короткий срок может стать лучше от алкоголя и табака.⠀
Мы отвлекаемся, и это на время снижает уровень тревоги и напряжения.⠀
Но стресс-реакция уже запущена. И, выкуривая очередную сигарету или выпивая алкоголь, мы стресс поддерживаем и усиливаем, приводя своё тело в ещё большее истощение.⠀
Что в последствии, когда эффект от табака и алкоголя спадёт, ещё больше усиливает нервно-психическое напряжение, тревогу, повышает активность вегетативной нервной системы.⠀
А что вам помогает справиться со стрессом? Напишите в комментариях.⠀
Кстати один из методов снижения эмоционально напряжения я описал в предыдущем посте. Если ещё не читали - рекомендую.⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)
