Лето не за горами, а на домашнем режиме порою (всегда) трудно идти против кухонных соблазнов в сторону тренировки. Ведь тело знает, что хорошая тренировка требует усилий, терпения и выдержки.
Поэтому для всех сильных духом — 5 вариантов эффективных тренировок «на дому»
1. Персонально со своим любимым тренером
Договориться с персональным тренером о тренировке благодаря таким инструментам, как FaceTime, Skype или Zoom. Можно заниматься даже по видеосвязи через Instagram. Главное — желание. Многие посчитают, что это не так эффективно, как тренировка 1 на 1 в зале или студии и отчасти будут правы. Однако, у удалённой персональной тренировки есть особые преимущества, среди которых:
- экономия времени на дорогу до зала и обратно;
- сокращение времени до своего любимого душа и дороги до широкого выбора чистой одежды (мы ведь уже дома!);
- экономия средств на «покушать в ближайшем кафе или ресторане»;
- стоимость персональной тренировки онлайн значительно ниже таких же занятий в студии;
- не нужно носить или возить с собой весь день сумку с одеждой и обувью для тренировки.
Сеть студий TOPSTRETCHING® уже предлагает услугу персональных тренировок online с Топовыми тренерами. Записаться на них можно через официальное приложение:
TOPSTRETCHING в App Store для iOS
TopStretching в Google Play для Android
2. На групповых занятиях
Да-да, посредством занятий через специальные онлайн-инструменты или спортивные мобильные приложения. Заниматься можно в группах с включенным видео или выключенным, где вы видите только тренера и других участников тренировки по желанию. Преимуществом такого вида тренировки перед следующими является то, что тренер также само в режиме онлайн может поправлять ошибки в выполнении упражнений у тех, кто всё же отваживается заниматься с включенной камерой. Тем более, что подобрав хороший ракурс для своего телефона или ноутбука, тренер будет видеть как вы выполняете упражнение целиком и полностью для того, чтобы всегда успеть подправить вас.
3. Тренировки на YouTube
Гигант видеоконтента XXI века никогда не остается в стороне. В свободном доступе тренировки по самым разным спортивным направлениям. Плюсом и минусом же данного вида тренировок является количество контента. С одной стороны, его предостаточно. С другой стороны, найти качественные тренировки, в которых тренер объяснял бы правильные и неправильные нюансы выполнения упражнений, довольно тяжело. Плюс не каждому удобно заниматься по записи видео тренера, с которым человек не занимался хотя бы раз вживую лично.
4. В закрытых каналах Instagram и Telegram
Тренировки на свой страх и риск. Многие тренеры проводят дополнительные занятия на собственных страницах в социальных сетях и мессенджерах. Если вы лично знакомы с тренером и были на его тренировках, то вас ничто не останавливает для получения дополнительной нагрузки в домашних условиях. Однако, если тренерский опыт и формат ведения тренировок вам незнаком, не рекомендуем пользоваться этим видом удалённых тренировок. Среди прочих минусов — во многие закрытые каналы требуется платный доступ, а это также в текущих условиях в стране и в мире, ещё одна лазейка для онлайн-мошенников. Пожалуйста, будьте аккуратны и бдительны.
5. Участие в онлайн-спринтах и онлайн-марафонах
Один из самых эффективных способов проводить дома длительный период времени с пользой для своего физического и душевного состояния. Преимуществами большинства спринтов и марафонов являются:
- поэтапный доступ к тренировкам, который обезопасит от перегрузок, но в то же время не даст полениться лишний день дома;
- программа логически расписана на весь период спринта или марафона, а заниматься по продуманной заранее программе эффективнее, чем в импровизационных разовых тренировках раз в неделю;
- бонусом являются смежные занятия и информация из таких сфер, как: массаж и самомассаж, facebuilding, разбор программ питания, помощь в выборе инвентаря и общение с тренерами марафона в закрытых чатах для поддержания своего тонуса и состояния для преодоления полного марафона;
- ощутимый эффект уже после первой недели спринта или марафона, так как вы занимаетесь по расписанной программе, а за пропуски тренировок или невыполнение домашних заданий (есть не во всех марафонах) вас могут исключить из чата или даже участия в марафоне; всё это сделано для того, чтобы каждый участник добивался максимальных результатов за время спринта или марафона;
- призы. Помимо того, что главный подарок спринта или марафона — это уже подточенное тело, которое нельзя даже сравнивать с состоянием До начала, многие марафоны работают по призовой системе. Участники делают замеры в последний день перед стартом марафона, делают фотографии состояния своего тела в разных проекциях и повторяют то же самое после завершения марафона. Участники с лучшими показателями и лучшей разницей в результатах замеров До и После марафона могут рассчитывать на достойные призы.
Например, в 7 Марафоне TOPSTRETCHING® призами за три лучших результата по итогам марафона являются:
🥇 Автомобиль
🥈 iPhone 11 Pro Max
🥉 MacBook Air 13
Согласитесь, что за такие призы можно побороться, даже если вы считаете, что ваше тело и дух не нуждаются ни в каких марафонах.
Если у вас нет подходящего инвентаря для занятий дома, самое время зайти на страницу TOPSTRETCHING® STORE и заказать себе стильный инвентарь, на 100% подходящий для занятий дома.
Отдельно повезло тренерам или тем, кто живёт в нынешних условиях с тренерами. Эти люди могут придумывать тренировочную программу сами себе и делиться ею с близкими и друзьями. Поэтому, если среди ваших знакомых есть тренер, то уже пора связаться с ним и договориться о персональной или групповой тренировке online!
Если среди ваших знакомых есть тренер TOPSTRETCHING®, то вам уже очень повезло просто быть друзьями друг другу! А во-вторых, поддержите своего любимого тренера, запишитесь на персональную online-тренировку через приложение TOPSTRETCHING® и уже начинайте готовиться к лету.
Мы верим, что оно будет незабываемым!
Искренне ваши, команда TOPSTRETCHING®