Многие современные люди жалуются, что никак не могут настроить себя на рабочий процесс и приступить к выполнению поставленных задач. В этой статье дам несколько полезных советов, как справиться с прокрастинацией и желанием остановиться и пойти смотреть мультики, и всё таки начать делать.
Важнейшее место в вашей мотивационной системе займёт подготовка к рабочему процессу. Ведь хорошая подготовка - это уже половина успеха!
Планируйте заранее
Важно сделать так, чтобы вы заранее понимали, чем ограничивается ваш рабочий процесс на сегодня (завтра/четверг/любой другой день).
Для этого необходимо формировать рабочий план: просто выпишите на листке бумаги, над какими проектами будете работать и какие подзадачи собираетесь выполнить по каждому из них.
Расставьте приоритеты
Итак, вы написали план. Но с чего же начать работу, чтобы провести день наиболее эффективно? По мере составления плана лучше всего выделить самую главную из ваших задач.
Далее отметьте два-три следующих по важности дела. Остальное не так важно. Начинайте работу с главного.
Устраните помехи
Непосредственно перед стартом устраните всевозможные помехи. Выключите звук мобильного телефона, закройте вкладки социальных сетей, уберите со стола всё лишнее и отвлекающее ваше внимание от главного.
Процесс подготовки рабочего места приятнен и, в некоторой степени, даже медитативен. Вы сразу же ощутите внутренний подъём и решимость сделать работу на самом высоком уровне.
Установите таймер
Если вам трудно сразу надолго включиться в трудовой процесс, начните с малого. Установите таймер на 25 минут, после которых вы сможете сделать короткий перерыв в пять минут.
Этот метод называется "Помодоро". Он регулярно помогает людям включаться в процесс решения задач и долго не уставать.
Проведите перерыв правильно
Во время короткого перерыва (если вы решили не отказываться от него) вам ни в коем случае нельзя утратить рабочего настроя, который уже появился. Не фокусируйте внимание на гаджетах, "Инстаграме" или игре в тетрис. Перерыв должен помочь вам ненадолго освободить голову, чтобы включиться в работу с новой силой.
Для эффективного перерыва подойдёт короткая лёгкая разминка, пальцевая гимнастика или пятиминутная медитация.
Помните о воде
Адекватная работа человеческого мозга напрямую зависит от количества жидкости, которую мы выпиваем. Обязательно пейте воду во время работы.
Это позволит вам дольше сохранять эффективность и чувствовать себя хорошо.
Думайте о результате
Ничто так не мотивирует, как мысль о том великом результате, к которому вы идёте, когда работаете. Не забывайте о своём будущем результате, чаще представляйте его себе. Думайте о том, каких замечательных успехов сможете добиться, когда совершите все шаги в этом направлении.
Тогда каждый день будет всего лишь одной ступенькой к вашей вершине, а рабочие проекты станут желанными и лёгкими, поскольку будут приближать вас к результату всё более ощутимо. Дисциплина в работе является ключевым фактором.
Мотивация дополняет дисциплину и способствует более эффективному решению поставленных задач.
Обязательно примените те правила, о которых мы говорили, в своей практике - и вскоре вы почувствуете, что рабочий день проходит быстрее и уже так не пугает обилием нерешённых проблем.
Эту статью дополняют:
Как ставить цели, чтобы достигать их: система SMART
Мудрость от Уоррена Баффета - лучшие цитаты о жизни и инвестициях
