В этой статье расскажем с чего начинаются хоккейные тренировки. Если хотите поставить своего ребенка на лед, то обязательно приобретите коньки, щитки, налокотники, шлем. Для начала пусть походит в коньках по обычной поверхности. Сделает несколько приседаний, постоит на одной ноге. Затем поставьте ребенка на лед, пусть немного постоит и привыкнет к скользкой поверхности. Затем нужно немного согнуть колени, спинку слегка наклонить вперед, но не горбить. Ноги поставить елочкой и начать потихоньку ходить.
Сначала помогайте ребенку, поддерживая спереди его руки. Затем отходите на несколько метров и пусть он сам пытается дойти до вас. На всем протяжении занятий хоккеем падения неизбежны. Так что научите своего ребёнка правильно падать и вставать. Падать нужно на руки и в бок, не забываем, что спина у нас слегка наклонена вперед, так как если будем держать спину прямо — есть риск упасть назад и удариться затылком.
Встаем таким образом — сесть на оба колена, затем поставить один конек на лед держась противоположной рукой о лед, затем подставить второй конек и встать. После того, как вы научили своего ребенка шагать и вставать — поделайте с ним упражнение под названием телега. Возьмите его за руки. Пусть ребенок примет стойку хоккеиста — колени вперед, плечи нужно опустить, ноги на ширине плеч и носки смотрят строго по направлению движения. Возьмите его руки и немного разгонитесь. Затем отпустите ребенку руки, пусть несколько метров проедет сам. Почувствует прокат. Затем положите на лед несколько небольших предметов, например мячей и пусть пробует перешагивать одной ногой через них. Это улучшит баланс и координацию на льду.
После этого немного приседаний. Очень важно при приседаниях на льду, не заваливать коленки и стопы внутрь. Пусть старается приседать как косолапый медведь. Раз в 5 минут меняйте упражнения на хоккейной тренировке, так как маленький ребенок не может выполнять одно и то же упражнение часами. Проводите все занятия в игровой форме. Малыш должен получать удовольствие от катания на льду. Не забывайте об общей физической подготовке вне льда, которая позволит более быстро и правильно освоить технику катания на коньках. Укрепление и растяжка мышц очень сильно влияет на прогресс в хоккее в любом возрасте. На этом пока закончим наши полезные советы.
Надеемся, вам была полезна статья и хоккейные тренировки с нуля пойдут правильно. Если ребёнку нравится и вы видите его будущее связанное с хоккеем — приглашаем в школу хоккея в Москве Ice Day. Занятия проводят профессиональные тренеры. Всем доброго дня!
Источник: https://www.iceday.club/xokkejnye-trenirovki/