У многих бодибилдеров часто встаёт такой вопрос: "С каким весом мне будет правильнее всего тренироваться?" И если на моём канале уже была статья, в которой я рассказывал вам о том, как правильно подобрать свой рабочий вес, для максимально мощного тренинга. То в данной публикации речь пойдёт немного о другом, да, тоже о рабочих весах, но тут всё уже более конкретнее, итак, вопрос одного из читателей, по котрому была написана эта публикация, звучит примерно так: "Как мне будет лучше всего тренироваться, с маленькими или большими весами на снарядах?"
Да, здесь всё неоднозначно, в большинстве случаев действительно выигрывает тяжёлый силовой тренинг, благодаря которому вы можете эффективно и быстро набирать мышечную массу, строить мышечные волокна, а ещё тренировать их на рельеф. Хоть у него плюсов гораздо больше чем минусов, всё же я считаю нужным посвятить вас в тему тренировок с маленькими весами на снарядах. А именно в этой публикации вы узнаете о том, в каких случаях тренинг с маленькими весами превосходит тяжёлый с большими.
1. Сушка и сжигание жира.
Да, в этом случае действительно лучше использовать маленькие веса, так как нам не нужно здесь деформировать и травмировать мышцы, а единственное, что нам нужно, так это использовать огромное количество энергии. А чтобы это сделать, вам придётся увеличить тренировочный объём, постоянным читателям моего канала известен лучший способ для этого - повышение интенсивности и общего темпа тренировки. А как это сделать с большими весами? Правильно, никак! Тут на помощь и приходят маленькие веса, с помощью которых вы легко сможете выполнить силовую тренировку высокоинтенсивно и в быстром темпе.
2. Увеличение выносливости.
Что же может быть лучше для увеличения выносливости организма, кроме продолжительной тренировки без отдыха в высоком темпе. Правильно, только такая же тренировка, но ещё более продолжительная и с более высокой интенсивностью. Поэтому, тут назревает такой же вопрос, как и прошлом пункте: "Сможете ли вы выполнить подобную тренировку с большими весами?" Нет, конечно! Такое под силу только с небольшим весом снаряда. Поэтому, маленькие веса помогут вам эффективно тренировать своё тело на выносливость.
3. Если у вас есть травма.
Согласитесь, травму на тренировке с большими и тяжёлыми снарядами может получить практически любой человек, а скорее всего он её скоро и получит. Так как в таких тренировках идёт слишком большая нагрузка на мышцы-стабилизаторы, а что ещё хуже, суставы и сухожилия, в любой момент выполнения таких упражнений перегружены, а значит легко можно травмироваться. А в таком случае на восстановление уйдёт много времени, и придётся постепенно разрабатывать повреждённое место, и тут опять лучше всего подходят маленькие веса.
