Всем привет! сегодня хотел обсудить несколько мифов с вами,в которые все заблуждаются,и которые попросту не стоит совершать,чтобы не вредить своему здоровью и прекрасно себя чувствовать! Ах да, и запомнить, и больше в дальнейшем не совершать!
1.Тренировки с гантелями и штангой помогут тебе сжигать больше жира,чем без них!
Очередной распространенный миф в который я не верю,потому что как по мне и как показывает наука,что не от тренировок зависит сожгешь ли ты жир или нет,а от питания,все зависит от него,от правильно поставленной диеты и набора продуктов в ваш рацион! Тренировка-это второстепенная задача,которая теперь переходит на второй план.
2.Приседания со штангой сделают твой живот плоским.
Еще один миф касаемый похудения,приседания со штангой не сделают твой живот плоским,если ты хочешь плоский живот,то нужно тренировать абсолютно все мышцы нашего тела. Тебе необходимо использовать комплексные упражнения, включающие отжимания, скручивания,подтягивания,и.тд. Добиться результата поможет консультация тренера в спортивном зале.
3. Локальное (в одном месте) жиросжигание существует!
Самый распространенный миф,и ведь большинство в него верит,вот оправданность этого мифа:учёные проводили исследования,взяли две группы людей, и в течение 6 недель они питались одинаковым количеством калорий в день,но вторая группа в отличие от первой выполняла всякие упражнения на пресс,это были и скручивания и планка,и в висе на турнике и на брусьях и.т.д
По итогам исследования ученые не выявили среди испытуемых явных отличий по общей массе тела, а также по общему проценту жира в организме и в области живота, из чего они сделали вывод, что 6 недель регулярных занятий не достаточно для уменьшения подкожного жира в абдоминальной области. При этом, у второй группы выявили повышенную выносливость в области пресса.
Вывод здесь один,по сути как бы два,но главный это,что локального жиросжигания не существует! Запомни это!
4. Силовые тренировки предназначены исключительно для представителей мужского пола.
Нет,нет и еще раз нет! Самый глупый по моему мнению миф, пол разницы не имеет! Но следует учесть то,что женщинам будет сложнее набирать мышечную массу,в виду того,что у них низкий уровень тестостерона по сравнению с нашим,думаю из-за этого образовался этот миф.
5. Лучшее время для тренировок-это утром!
Да кто вам такое сказал,что утром лучше тренироваться,нежели чем днем или вечером,очередной и просто ужасно глупый миф,в который не стоит верить!
Лучше всего тренироваться тогда, когда тебе будет удобно!
Так что если вы чувствуете себя отлично, если занимаетесь поздним вечером, а с утра не можете заставить себя не то что отправиться на тренировку, но даже встать с кровати по будильнику, не нужно себя мучить,не надо это делать ни в коем случае,вы так просто сделаете хуже только себе.
6.Чтобы поддерживать себя в форме достаточно всего лишь двух раз в неделю!
Не спорю,действительно достаточно одной тренировки для поддержания здоровья,чем полное исключение их. Но,если говорить о поддержании тела в тонусе,то тут уже нужен более экспертный и правильный подход,вот что говорить фитнес-эксперт:
«Для структурированной программы упражнений вам нужны как минимум три занятия в неделю, — говорит Business Insider научный сотрудник Ратгерского университета (Rutgers University)
Как по мне лучше заниматься каждый день,как делаю это я ,каждый день одна группа мышц,пример:в понедельник-ноги,вторник-спина и.тд. Или же если самый простой вариант,просто каждый день двигаться,ходьба,езда на велосипеде,и обычная рутинная нагрузка,которая каждый у нас присутствует.
7. Чем больше времени ты проводишь в зале,тем лучше!
Очевидно,что это не так! во-первых,ты можешь проводить хоть сколько времени в зале,можешь хоть жить там,но если ты не тренируешься как следует грамотно,то нет никакого смысла проводить там больше времени.
Допустим,ты хорошо и грамотно тренируешься,но проводишь в зале слишком много времени,лучше не делай этого,ведь элементарно ты просто получишь перетренированность,как по мне тело должно отдыхать,ведь мышцы растут,не когда мы тренируемся, а когда отдыхаем.
Чрезмерные тренировки не дают мышцам восстановится, поэтому необходимо брать перерывы на отдых, особенно после интенсивных тренировок.
На этом у меня сегодня все,спасибо,что дочитал,влепи свой царский лайк,если тебе понравилось и подписывайся на канал! До встречи дружище!
