Тренировка содержит в себе базовые упражнения. Если вы не хотети тратить много времени на занятия спортом, то этот комплекс для вас! Всё что нам нужно, это собственный вес! Упражнения будем делать парами.
Нотация:
- Выполняем парами
- В паре между упражнением отдых 30 секунд
- Между парами отдых 120 секунд
- Старайтесь контролировать свой пульс, не переусердствуйте
1. Пара А
- Складка 3х6-8
- Тыльные отжимания 3х8-10
2. Пара Б
Приседания 3х10
Отжимания 3х6-8
3. Пара В
Велосипед 3х10-20
Планка касаясь плечей 3х10-20
Вот такой вот лёгкий комплекс здесь оставлю с собственным весом. А главное, что быстро и эффективно. И не забывайте правильно питаться.
