Шоколад и домашняя тренировка с гантелями, лентой, резинкой и эспандером

Ох как не хочется тренироваться дома, а если быть точнее, то просто лень тренироваться. Перед тренировкой съела плитку белого шоколада Ritter Sport с фундуком, потом замучила совесть, решила потренироваться.

Фото из интернета.

Тренировала спину, руки, ноги и пресс. Тренировку на ноги сложно назвать тренировкой, просто решила немного их разогреть.

Тренировка на спину и руки. Тренировала сетами.

5 кругов, 15 повторений

1. Тяга гантелей в наклоне
2. Отведение рук назад с резиновой лентой

Фото из интернета. Тяга гантелей в наклоне

5 кругов, 15 повторений

1. Тяга эспандера к поясу сидя
2. Разведение гантелей в сторону лежа, в положении ягодичный мостик

Фото из интернета. Тяга эспандера к поясу сидя

5 кругов, 1-2-3-4-5 повторений

1. Подъем гантелей на бицепс стоя
2. Тяга гантелей к подбородку

Фото из интернета. Подъем гантелей на бицепс стоя

Фото из интернета. Тяга гантелей к подбородку. Локти в верхней точке должны быть на уровне плеч!

Тренировка ног

5 кругов, 20 повторений

1. Приседение с резинкой с шагом в сторону
2. Ходьба в полуприседе с резинкой - на каждую сторону 20 шагов

Тренировка на пресс, пресс будет гореть!

Каждый сет выполнила 3 круга. Отдых 1 минута, и снова 2 раза по 3 круга.

1. Скручивания 15 повторений
2. Подъем прямых ног лежа 15 повторений
3. Планка на локтях 1 минута

Тренировкой не особо довольна. Ну лучше такая тренировка, чем совсем никакая. И лучше дать мышцам хоть такую нагрузку, чем просидеть целый день на диване, что увеличивает риск ожирения!