Игра в Зож

Позади пятый день жиротопа. Фото моей формы пятого дня не будет, тренировки тоже не было. Зато покажу свой рацион за день. По калориям вышло почти 2000.

Четвертый день жиротопа позади. Чувствуется легкость, вес пока гуляет 100-300 г. Конечно же понятно почему вес гуляет. Активность не большая да и ем почти 2000 калорий. Буду дальше наблюдать за весом. Особых изменений пока нет. Да и какие изменения можно ожидать за 4 дня...

Прошел третий день жиротопа. Напомню что во время жиротопа я не сижу на диете, у меня нет никаких ограничений в продуктах. Я не сижу на низкокалорийном питании. Я против голодовок, ограничений и диет. Я уже прошла через все это и ни к чему хорошему это не привело. Хочу доказать, что для того чтобы снизить процент подкожного жира не обязательно сидеть на 1000-1500 калорий и что даже на 2000 калорий можно снизить процент подкожного жира...

Сегодня решила потренироваться с собственным весом. Лень было составлять план тренировки, воспользовалась уже готовым. Ближе к концу тренировки вспотела. Для выполнения этой тренировки вам не понадобятся гантели или фитнес-резинки...

Я уже писала о 9 минутной тренировке на пресс, теперь делюсь ещё одной из своих любимых тренировок. Упражнения на пресс необходимы в первую очередь для укрепеления мышц брюшного пресса но никак не для сжигания жира на животе. Вы можете хоть до изнеможения качать пресс в надежде сжечь жир. Но если вы не расходуете за день больше калорий чем потребляете, то никакие упражнения на пресс вам не помогут сжечь жир на животе...

Второй день жиротопа прошел по плану. Единственный момент, не выспалась, поздно уснула, рано проснулась. Из-за этого постоянно хотела есть и болела голова. Спасали только травяные чаи. О том почему нужно пить травяные чаи, я писала тут. Показываю фото, тренировку и рацион второго дня. Моя форма на 01.05.2020. Тренировка была вечером, тренировала ноги с гантелями и фитнес-резинкой...

"Жиротоп" начала не 27.04.202 как планировала а 30.04.2020. Но как говорится лучше поздно чем никогда. Цель марафона не сбросить как можно больше веса а снизить процент жира в организме. В последнем посте я показала свою форму за февраль. Именно к этой форме я хочу вернуться. От этой формы меня отделяют чуть больше 3 кг. Вес пока не буду писать какой, а вот фото до покажу...

Завтра я стартую свой марафон "Жиротоп". Надо уже брать себя в руки. Почти на 2 месяца расслабилась. Вес не знаю какой, завтра взвешусь и сделаю замеры а также сделаю фото до. По отражению в зеркале и так понятно, что я за 2 месяца немного набрала...

Каждый раз, когда я смотрю сколько я трачу денег на еду, я прихожу в ужас. Нет, я не хожу в кафе, рестораны, не заказываю еду на дом. Просто я люблю поесть и побаловать себя вкусным. Как ни странно я не трачу деньги на пищевой мусор или деликатесы, а покупаю вполне полезные и не дорогие продукты. Ну а ещё я люблю покупать продукты про запас 😁 Решила с завтрашнего дня пускать в ход запасы продуктов, которые есть. Надо опустошить морозилку, в которой нет места, холодильник и шкафы. Буду покупать продукты только при необходимости...

Сегодня я решила испробовать свой новый набор эспандеров в деле. Боялась что эспандер может порваться, но все обошлось. Тренировалась с самым маленьким сопротивлением в 3 кг. Тренировка была круговая. Выпонила 4 круга по 20 пов. в каждом упражнении...

Как быстро летит время. Сегодня уже 20 апреля и план по шагам сново выполнен! Не понятно. То мне хочется выходить на прогулку, то лень. Особенно по вечерам. Но гулять все таки надо выходить. Я целый день сижу на стуле, так как работаю из дома и нужно хоть немного двигаться...

Совсем скоро я стартую свой личный марафон "Жиротоп". На самом деле я не страдаю ожирением, но это не значит что лишнего жира у меня нет. Тип фигуры у меня груша, и обладательницы этого типа знают, что жир скапливается преимущественно в нижней части тела. Верх у меня может быть сухим и рельефным а вот жир на бёдрах мне очень тяжело добить. В первую очередь тяжело эмоционально, так как долго ограничивать себя в питании и мучить себя тренировками очень тяжело. Организм попросту не выдерживает такой нагрузки...