В плавании важны не только физические качества, но и умственная выносливость, психологическая устойчивость. Каждому пловцу нужно развивать эти качества для тренировок и особенно для успешного участия в соревнованиях. Плавание отнимает много сил и энергии, физическое истощение делает тебя более восприимчивым к стрессу, слабым перед его последствиями. Здесь ты найдешь определение умственной выносливости, обоснование ее важности и простые приемы для развития данного качества.
В плавании значение имеет не только физический потенциал, но и набор психологических качеств – умственная выносливость, устойчивость к стрессу, способность обрести спокойствие. Тренировки отнимают много сил и энергии, по мере физического истощения организм становится более подверженным упадку психологических ресурсов.
Если ты хочешь обрести умственную стойкость, то нужно начать с определения данного качества. Психологическую устойчивость нельзя измерить, это субъективная величина, но к ней нужно стремиться постоянно. Данное качество определяет твою реакцию на все события, особенно на негативные. Без устойчивости к разного рода стрессовым факторам добиться успеха в таком сложном виде спорта, как плавание, будет сложно.
Как развивать психологический потенциал?
Хорошая новость, в силу своих особенностей люди реагируют на одни и те же обстоятельства по-разному, но стать более жизнестойким может каждый.
Первый шаг – ты не один
Волнение и чувство неуверенности перед предстоящим испытанием - это естественно, с ним сталкиваются даже пловцы мирового уровня. Ты не один сомневаешься в своих силах и можешь выйти из себя в случае неудачи. Работа над умственной выносливостью сделай тебя более конкурентоспособным и уверенным.
Второй шаг – честность перед самим собой
Перечисли все негативные аспекты твоих тренировок, которые расстраивают, разочаровывают, выводят из себя, вызывают желание все бросить. Этот прием используют не для того, чтобы испортить настроение, с его помощью люди узнают о своих страхах. Некоторые страхи работают на уровне подсознания, возможно, когда-то ты делал сет и ошибся на девятом повторе, в результате теперь ты не можешь довести количество повторов до десяти, даже не подозревая о причине.
Проговаривая страхи и сомнения, ты становишься менее уязвимым.
Третий шаг – действие
После выявления негативных моментов, сказывающихся на умственной стойкости, нужно переходить к действиям. Создавай для себя такие ситуации, которые тебя пугают, постепенно учись преодолевать их. Повысь планку, если ты с трудом делаешь основной сет, то расширь границы - дополни его парой повторов.
Самостоятельная созданная ситуация с необходимостью противостоять неприятным моментам делает тебя сильнее, дарит психологическую выносливость. Успех в бассейне зависит не только от силы тела, рук и ног, мозг тоже нуждается в тренировке для развития необходимых качеств.
Читайте также:
