Чтобы тело атлета смотрелось гармонично, нужно уделять внимание тренировкам мышц бедра. Слабо развитые ноги на фоне развитого верха тела портят всё впечатление о фигуре. Если мышцы ног у атлета сильные, то это косвенно будет способствовать увеличению других мышц тела.
Накачать мощные мышцы бедра можно специальными упражнениями. Однако, далеко не каждое из них способно увеличить их объёмы. Об упражнениях, которые не способствуют росту мышц бедра, читайте в данной статье.
Разгибания ног в тренажёре
Упражнение формирует квадрицепс, делая его более прорисованным. Однако, для увеличения мышечных объёмов пользы от него мало.
Выпады с гантелями в руках
Хотя это упражнение является базовым, тем не менее оно больше формирует рельеф квадрицепса, чем увеличивает его массу. Вес гантелей, используемый в данном упражнении слишком мал, чтобы растить объёмы мышц бедра.
Сведения ног в тренажёре
Это упражнение прорабатывает приводящие мышцы бедра. Его любят многие девушки. Также это упражнение полезно для мужчин, так как разгоняет кровь в области малого таза. Но, объёмы бедра им вы вряд ли увеличите.
Если ваша цель - набор мышечной массы, то данные упражнения желательно исключить, чтобы не тратить на них время и силы. Оставьте их для других целей. Для увеличения объёмов мышц бедра есть другие упражнения, которые справятся с этой задачей гораздо быстрее.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как правильно делать махи гантелей в стороны стоя? Чтобы был результат
Как поднять тестостерон гантелями? Упражнения для мужского здоровья
Забытые аптечные препараты для набора мышечной массы
Самые накаченные актеры российского кино
