Каждый человек хотя бы раз в своей жизни слышал о йоге, но мало кто знает, чем же на самом деле занятия полезны для здоровья. Поговорим сегодня о пользе йоги.
Омолаживает
Занятия йогой улучшают кровообращение, а значит, благотворно влияют на иммунитет и гормональную систему в целом.
Развивает гибкость тела
Разнообразный арсенал асан йоги позволяет телу стать гибким благодаря особым техникам упражнений и соблюдению правильного дыхания.
Улучшает сон
Некоторые практики йоги помогают справиться с бессонницей. Расслабляющие позы и глубокое дыхание успокаивают нервную систему, тем самым улучшая сон.
Помогает снизить массу тела
Занятия йогой улучшают обмен веществ, и процесс похудения проходит быстрее.
Формирует красивую осанку
Поскольку большинство упражнений воздействуют на мышцы спины, искривление позвоночника заметно уходит.
Помогает бороться со стрессом
Доказано, что практика йоги успокаивает нервную систему. Люди, которые занимаются йогой, чувствуют себя бодрыми и энергичными.
Избавляет от мигрени
Упражнения с применением техники дыхания облегчают головные боли, поскольку снижается общее напряжение тела. Регулярные занятия йогой помогают преодолеть эту проблему.
При отсутствии противопоказаний йога полезна для здоровья в любом возрасте. Для того, чтобы начать заниматься йогой, лучше выбрать курс для новичков. Рекомендуемая норма занятий минимум 2-3 раза в неделю. К самостоятельной практике йоги в домашних условиях лучше переходить после освоения базовой программы у опытного тренера. Активные упражнения лучше выполнять в первой половине дня, а вот дыхательная практика принесет пользу в любое время.
