Пока весь мир борется с коронавирусом, некоторые личности стараются не терять своей великолепной формы. К таким и относится наша сегодняшняя героиня! И я вот ни капли не сомневаюсь, что она проводит в зале довольно много времени. Ведь её, то и дело, приглашают то в одни тренажерный зал, то в местный спортивный комплекс. И это не удивительно, ведь Ольга Бузова является одни из самых популярных явлений последних 10 лет. Поэтому и мы, вынужденно, не можем пройти мимо и спешим познакомить вас с тренировочными принципами взошедшей звезды.
Свою тренировку Ольга начинает с последовательной разминки. И это верное решение! Ведь невозможно продуктивно позаниматься если ты пренебрегаешь средствами разминки. Так Ольга каждую тренировку начинает с беговой дорожки. И это отличный вариант разминки! Едва кровь пошла по мышцам, как Ольга сразу предпочитает приступить к работе со свободными весами. И это вновь верное решение!
Её тренировочная программа содержит такие упражнения как приседания, тяги и включает в себя высокоповторный тренинг на тренажерах. В разряд любимых у неё входят такие упражнения как приседания со штангой в тренажере Смита. Что бы вам было яснее, я добавлю фото к каждому упражнению. Вот любимые приседания! Ведь только они способны нарастить вам необходимые мышцы, на самой желанной части тела!
После этого она продолжает ударную тренировку на низ тела. Ведь одних приседаний будет недостаточно, и вам необходима дополнительная нагрузка. Которая простимулирует рост мышц. И помогут вам в этом приседания на одной ноге и глубокий сед с гантелью или гирей.
Окончив тренинг с низом тела, Ольга непременно уделяет время и плечевому поясу. Ведь она понимает, что невозможно нарастить один сантиметр на филейной части без тренировки верха тела. Тут она предпочитает начинать с подъемов штанги к подбородку. Что отлично стимулирует все три пучка дельтовидных мышц!
Так же не забываем про спину! Стройная и красивая спина-это залог успешности на сцене! Но не стоит прибегать к "мужским" подтягиваниям! Ограничитесь тягой к животу на специализированном станке! И тогда ваша вы поможете вашей спине обрести красивую и элегантную осанку!
И не забываем про руки! Различные сгибания и разгибания для мышц рук, это отличный вариант сохранить их упругость и приобрести необходимую силу. Ведь никто не знает, когда тебе пригодится данное умение, во всяком случае лучше обладать силой хвата. Сумочки сами себя не поносят.
Конечно здесь не весь спектр тренировок Ольги Бузовой. Но думаю, что основной посыл вы успели уловить. Занимайтесь дамы и господа и не говорите, что у вас на это нет времени. Ведь даже Ольга Бузова, у которой довольно сомнительные достижения в спорте, посещает тренажерный зал. Хотя я уверен, что в её, на удивление, плотном графике, сложно выделить для этого место.
Меня никто не заставлял. Это моё взвешенное решение ;)
