🎯Как не реагировать на негатив: 5 способов, которые могут помочь вам сдержать раздражение

Взаимодействия с социумом, с людьми, нам не избежать. К сожалению, не все, с кем мы общаемся, излучают любовь и позитив. Иногда они оказываются весьма негативными людьми. Негатив нередко преследует нас на работе, мы слышим неприятные новости, читаем их в новостных каналах, видим в интернете и по ТВ. Нередко вся эта отрицательная энергия обращена против нас.

Фото из моего instagram @alex_more_sun

В таких случаях очень сложно абстрагироваться от этого негатива, трудно сдержаться и сохранить позитивный настрой.

Об этом-то и хочу поговорить сегодня. Рассказать, как не реагировать на негатив. Я знаю 5 способов, которые могут помочь вам сдержать раздражение.

🎯 Умение говорить “Нет”

Легче всего сдержать раздражение, когда оно еще не превратилось в гранату с выдернутой чекой. То есть, лучше не доводить себя до этого состояния.

Сделать это просто - нужно всего лишь сказать “нет” общению с негативными людьми. Когда полностью избежать этого не получается, постарайтесь свести его к минимуму. Научитесь вовремя останавливать диалог, который вызывает в вас отрицательные эмоции.

Тоже самое касается и негатива из новостных и любых других источников - просто откажитесь от просмотра новостных лент, каналов, имеющих негативную окраску.

🎯 Имаджинация

Если говорить простыми словами - воображение.

Когда негатив окружает, а раздражение вот-вот захватит вас в свои лапы, просто представьте, что все хорошо. Нарисуйте в голове себе желаемую обстановку. Представьте себе, что все идет так, как вам нужно.

Мой многолетний опыт показывает, что подобные упражнения, при регулярном их применении, помогают научиться спокойно реагировать на любую ситуацию.

🎯 Не будьте зеркалом

Так случается, что в угоду кому-то мы, или стремясь поддержать человека, мы отражаем его эмоции. Вольно или невольно подражаем ему. И тем самым только усиливаем эмоции собеседника. В том числе и негатив.

Мы сами ввергаем себя в уныние поддерживая разговоры о том, что “все плохо”. Лишний раз раздражаем себя обсуждая неприятные темы.

А когда негатив исходит не только извне, но и от нас самих, справиться с ним становится еще труднее. А значит, сдерживать раздражение практически невозможно.

🎯 Не копите, выплескивайте отрицательную энергию.

Раздражение - это защитный механизм. Это ответ нашего организма на скопившуюся отрицательную энергию. Любой энергии нужен выход. Так почему бы не выпустить ее в полезное русло - спорт и физические нагрузки.

Все мои клиенты отмечают, что после ударной тренировки, злость, обида и другие отрицательные эмоции уходят. Настроение поднимается.

🎯 Не глушите в себе раздражительность.

Нельзя замалчивать обиды, копить злость и боль.

Если раздражение в вас вызывает поведение определенного человека, поговорите с ним, обсудите эту ситуацию. Спокойно, без упреков и криков.

Если же раздражитель это текущая ситуация, обсудите ее с близкими, постарайтесь найти выход.

Раздражаясь в ответ на негатив, обиды, вы наносите вред своему эмоциональному здоровью. Теряете контроль над собой, а это отрицательно сказывается на всех жизненных аспектах. Свои клиентам я часто рекомендую воспользоваться методикой, которая может помочь с душевным равновесием. Познакомиться с ней можно здесь.

Друзья, а вам всегда удается держать эмоции под контролем? Поделитесь, как вам удается справиться с раздражением. И не забывайте поставить лайк и подписаться на мой инстаграм - в нем много полезных статей и рекомендаций, которые помогут преодолеть психологические проблемы.