В этой статье разберем частые ошибки, которые делают люди при тренировке пресса.
Пресс это одна из тех групп мышц, которую хотят иметь практически все, ведь имея рельефный пресс, общий внешний вид корпуса становиться значительно привлекательнее.
На моем канале есть статьи посвященные тренировкам пресса, можете прочесть их после этой статьи.
А теперь перейдем к ошибкам, которые допускаются при тренировке пресса.
1) Прогиб в пояснице
Суть ошибки заключается в том, что когда вы выполняете упражнения на пресс на полу, будь то скручивания, ножницы, подъемы ног и так далее, не надо отрывать поясницу от пола.
Это происходит из-за того, что мышцам пресса тяжело и часть нагрузки перекладывается на поясницу, в результате чего потом могут возникать болевые ощущения.
Следите за тем, чтобы ваша поясница при упражнениях на пресс была прижата к полу.
2) Не гонитесь за количеством
Зачастую люди совершают эту ошибку, стараются выполнить огромное количество повторений, это встречается не только при тренировке пресса. Причем это все происходит в угоду качеству, они используют различные рывки, всевозможную инерцию и тому подобно. Никогда не делайте так.
Выполняйте концентрированные, четкие повторения, пусть их будет 10 вместо 20-30, но от них будет больше эффекта.
Выполняйте качественные повторения, с концентрацией на прессе, не гонитесь на количеством.
3) Не правильное питание
Я думаю, уже многие знают, что чтобы увидеть желанные пресс необходимо правильно питаться и сократить количество жира в организме.
Сейчас не буду об этом говорить, если вам интересна тема питания переходите на канал, там вы найдете статьи на тему питания и похудения.
Если статья была полезна или интересна:
Комментируйте, ставьте лайки, делитесь с друзьями.
