Несмотря на короновирус, сегодня потренировался нормально. Зал, к счастью пока не закрыли.
Разминка, как обычно. И опять включил в разминку СтД фронтальный присед. Сделал одну серию и сразу прошла вся весенняя усталость.
Основной блок
Жим лёжа штанги в режиме силовой СтД.
Сделал 7 подходов. Уложился в 20 секунд. Надо было вес на пару кг поменьше взять, чтобы было побольше времени под нагрузкой, но поленился менять блины.
Круговая интервальная тренировка. Три круга
15 - 12 - 9 повторений.
Упражнения
Становая тяга в сумо к подбородку
Выбросы (thrusters)
Блок СтД
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями выше и ниже параллели полу - одна серия
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия
Разгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
