Мы часто говорим о самом лучшем, о самом уникальном упражнении и никак не дойдёт до нас, что всё уже давно известно и пройдено. Все супер упражнения – лишь модификация чего-то более раннего.
И действительно, сколько можно пудрить себе мозги насчёт чего-то такого, что принесёт вам особенный результат. Вы сами особенные и только ваш особенный подход к тренировкам принесёт особенный результат.
Только многократное повторение материала даёт человеку устойчивое запоминание пройденного. Это же касается и физической нагрузки, коль скоро она создаёт нейронные цепи, как обратную связь на часто повторяющие действия, в данном случае движения. А значит злоупотреблять большим количеством разнообразных упражнений, хоть они и ведут к одному результату, это вводить мозг в заблуждение, не давать ему выстроить прочную цепь, на которую и будет постепенно нанизываться результат.
Что нужно спортсмену для прогресса? Для реального роста мастерства нужно знание всего 20-30 базовых упражнений и умение их чередовать, изменяя угол приложения силы. Из этого арсенала можно составить такое разнообразие упражнений, что ни разу не повторишься за двадцать тренировочных часов, но и не это самое главное. Главное тренировки сделать привычкой, а сделав, не потерять мотивации. Это просто архи важно.
Мы не говорим о профессиональном спорте, тут всё понятно – работа. Чему-чему а работать нас приучили с детства и эту привычку мы несём до гробовой доски. Что делать тем, кто занимается ради здоровья. Вот здоровье беречь нас учили в последнюю очередь. Поэтому вспоминаем ради чего начали тренировки. Особенно это касается людей старшего возраста, кто не от хорошей жизни пришёл в спортзал, но как к последней возможности избежать старости, дряхлости, смерти, если хотите.
Для них, как ни для кого, необходим твёрдый навык, твёрдое усвоение непривычных движений и чрезмерное количество таких движений не пойдёт на пользу.
Вывод – многократные повторения одних и тех же упражнений для спортсменов после 50 лет – это нормально, надо просто менять интенсивность и правильно варьировать нагрузку, не давая телу привыкать именно к ней, при этом держать в уме перспективу оставаться в добром здравии многие годы.
Если статья понравилась, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.