Разминка, как и обычно. Единственное добавление то, что сделал одну серию СтД приседаний со штангой на спине для гормональной подпитки в конце разминки последним упражнением. Причина - весна оказывает влияние и становишься немного вялым а тело ленивым. А после такого приседа сразу взбодрился.
Основной блок
Жим штанги лёжа СтД в раме. Тонизирующая тренировка, поэтому сделал только 3 серии. Делал с уменьшением веса в каждом подходе и начальный вес немного увеличил.
Присед со штангой на спине. Пошёл почему-то тяжело. Сделал 4 подхода по 5 повторений с весом, который раньше делал на 10 раз. Да! Вот такие пироги.
Подтягивания с весом. Последний подход сделал с гирей 24кг на три раза. Это неплохо, значит я в подтягиваниях почти восстановился.
СтД блок.
Поднимание-опускание выпрямленных рук вперёд с гантелями ниже и выше параллели полу - одна серия.
Разгибание стоп на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия.
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
