Всем большой привет! Прошли праздники, пора втягиваться в обычный ритм жизни. Я продолжаю свой путь похудения без ограничений, но в рамках дефицита калорий. Сегодня меню ну очень простое и бюджетное. Мне нравятся простые блюда без изысков, которые быстро готовятся и также быстро и с удовольствием съедаются. Давайте смотреть.
Завтрак: 200 г гречневой каши без масла, 130 г квашеной капусты (рецепт тут), половинка банана 60 г и зеленый чай с медом. Всего 298 калорий.
Перекус: рисовый хлебец со сливочным маслом 5 г, ломтик сыра 8 г, вареное яйцо 55 г, 15 г фиников и чашка кофе. Сытный перекус вышел на 205 калорий.
Обед: 300 г борща на курином бульоне, ржаной хлебец с горчицей и стакан яблочного компота без сахара. Всего 257 калорий.
Ужин: 180 г пшеничной каши, 2 куриные котлеты - 110 г, соленый огурец, фруктовое ассорти - по 30 г банана, апельсина и яблока. И зеленый чай с лимоном. Итого - 465 калорий.
Очень люблю каши, могу есть без соли и масла, на завтрак, обед и ужин. Крупы вообще очень хорошо заменили мне хлеб. Раньше было лениво варить кашу, поэтому съедалось очень много ненужного организму хлеба из неправильной муки. Сейчас такой проблемы уже нет, приучила себя варить каши практически каждый день и наслаждаюсь вкусной (для меня!) и полезной пищей, чего и Вам желаю!
Забыла. Общая калорийность дня - 1225 калорий.
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Ем все что хочу на 1213 калорий в день
Кукурузные блинчики/Пошаговый рецепт с фото
Как я вкусно худею, съедая в день 1498 калорий
Фруктовый день - меню на 1318 калорий
Покупки еды
