Эта статья является продолжением статьи, где я рассказывал о самых распространенных ошибках новичков в спорт зале. Ссылка на первую часть- https://zen.yandex.ru/media/id/5e4967d669980506e8442aaa/top-10-oshibok-novichkov-v-trenajernom-zale-chast-1-5e56b113d0f56c6eb7ad5c39
Все мы хотим идеальное тело, но не каждый готов тратить время на это, все люди ищут таблетку или "волшебное" средство, которое сделает все за них, но такого средства нет и, для того чтобы сделать свое тело идеальным, нужно изрядно попотеть, изучить литературу на различные спортивные темы, настроить питание и многое другое, но такова цена для вашего идеального тела, готов ли ты пожертвовать временем, приложить усилия и быть самодисциплинированным, чтобы достичь желанного результата?
И так перейдем к ошибкам.
- Ошибка первая-следуя стереотипам и думая, что от протеинов, креатинов, гейнеров происходит импотенция. Открою вам глаза, сказав, что последствиями приема анаболических стероидов и является импотенция, но никак не на те добавки, которые указанны выше, они лишь помогают вашему организму наращивать и укреплять мышечную массу.
- Ошибка вторая-пренебрегать правилам безопасности со штангой. Приходя в зал новички без подстраховки, а так же навесив побольше грузов начинают выполнять упражнение, благо их успевают подстраховать, а ведь если представить что будет если людей в зале не будет, вас же просто придавит штанга с большими грузами, помни об этом и не пренебрегай правилами безопасности.
- Ошибка третья-ещё один распространённый стереотип, который гласит так:
Если ты не занимаешься сексом, то ты экономишь его (тестостерон) для большего потенциала в зале.
Это в корне не так, поскольку наш организм его поддерживает на том уровне который ему нужен, если в организме чего-то не хватает, он берет это из своих резервов. Этот стереотип работает в другую сторону, если не заниматься сексом, то тестостерона становиться много и он пойдёт в спад из-за своей ненадобностью. Занимайтесь сексом, ведь он нужен для поддержания тестостерона в нужном уровне.
Ниже описаны еще две ошибки начинающих в спортзале
- Ошибка четвёртая-это ещё один стереотип, который является заблуждением, но большинство девушек его придерживается, звучит он так:
Чтобы похудеть-нужно меньше кушать
Голодание ни к чему хорошему не приведёт, а наоборот может сильно навредить организму, поскольку из-за голода организм тормозит обмен веществ. Лучшим вариантом будет приём небольшого количества пищи, нужно кушать где-то 4-5 раз. Пища должна состоять из низкокалорийной пищи, отличным примером являются овощи (клетчатка), они так же помогают пище быстрее усваиваться.
- Ошибка пятая-приходя в зал и делая различные упражнения вы чувствуете прилив сил каждую тренировку, вы очень мотивированны и делаете все для достижения идеального тела в короткие сроки. Это и является ошибкой многих начинающих, ведь значительного и быстрого эффекта роста мышц не добиться в короткие сроки, но большинство теряет мотивацию, говоря, что спортзал-это ерунда и прекращает туда ходить. Если вы хотите набрать мышечную массу и укрепить ее, вам придётся набраться терпения и так легко не сдаваться и в первый год твоя мышечная масса начнёт расти, конечно же, если ты делаешь все правильно.
Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п
Выбор только за тобой!
