Если ты хочешь быть в хорошей форме, но абонемент в спортзал слишком дорогой то занимайся спортом дома.Занятия спортом дома имеют много приемуществ.Во первых это бесплатно,во вторых ты можешь подстроить для себя удобный график и не тратить свободное время на дорогу в зал.
С чего же начать? Сначала установи график занятий. Благодаря графику у вас будет четкий режим тренировок.Во вторых соблюдайте диету. Употребляйте в пищу больше фруктов,овощей,молочных продуктов и цельнозерновых продуктов. Так же стоит ограничить себя в картофеле,растительном масле,почти во всех видах макарон, газировках,сухариках и другой вредной пищи.
Создайте для себя удобную обстановку для тренировки,включите музыку и уберите все , что может вас отвлекать. Не нагружайте себя сразу начните постепенно от 15-20 минут в день и с каждым разом повышайте планку.
Перед тренировкой необходимо провести растяжку.В чем польза растяжки?Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов .Это ускоряет восстановление мышц ,снижает возможность получить травму. Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность.Ниже предоставлен комплекс упражнений для растяжки.
Начинайте тренировку с базовых упражнений: выпады,становая тяга,армейский жим,подтягивания,отжимания.Базовые упражнения считаются самыми эффективными для роста мышц и увеличения силовых показателей.Новичкам рекомендуется строить свою тренировочную программу исключительно на базовых упражнениях.
Поговорим еще немного о графике.В какое время лучше заниматься.Нет большой разницы,между занятиями утром,днем или вечером.Наш организм будет реагировать на данную ему нагрузку соответствующим образом.Так,если вы тренируетесь с целью сбросить вес, вы будете худеть утро и вечером.
Надеюсь моя статья хоть немного помогла вам.Большое спасибо всем кто прочитал данную статью
