Каждый из нас знает, что любое похудение не обходится без тренировок. Но вопрос заключается в том, нужно ли себя изнурять 2-х часовыми тренировками в спортзале каждый день или достаточно 30-ти минутного кардио в домашних условиях?⁉️
🔴Здесь ответ простой! Так же как и в еде, не стоит насиловать себя и свой организм. Если тебе тренировки в удовольствие и получить эмоциональный разряд, то ты в полне можешь себе позволить 2-3 силовые тренировки в неделю, которые являются самыми сложными. Так ты не будешь уставать, твой организм будет восстанавливаться и твои походы в спортзал не будут такими тяжелыми.
✅Если же ты преследуешь не похудение, а поддержание рельефа, или же твой рабочий график не позволяет тебе успевать посещать спортзал, ты можешь обойтись 3-4 тренировками в неделю по 30 минут, чередуя между собой кардио и силовые.
❗Тренировки могут не только помочь тебе в похудении,но и избавиться от стресса. Ни для кого не секрет, что каждому из нас нужны эмоциональные разрядки, и основные проблемы выливаются в семейные ссоры и скандалы. Это никому не по душе. И как раз таки любые тренировки помогут тебе избежать конфликтов с близкими людьми.
Во время тренировок не только сжигаются лишние жиры, но и выделяется триптофан - основной строительный блок серотонина. А серотонин является гормоном счастья. Так же, во время тренировки вы не только отвлекаетесь от проблем, но и так же успеваете придумать их решение.
Интуитивное питание и тренировки в удовольствие творят чудеса 🥰
Главное, чтобы все было в меру🤗
P.S. жду ваших комментариев и вопросов ❤
