Natasha Fedotova

Мотивация и дисциплина- главные источники регулярных тренировок. Если ты настроена решительно, если тебе нравится сам процесс, то не откладывай очередную тренировку на потом. Наши мышцы устроены так, что после определённых качественных тренировок, направленных на проработку волокон, начинают привыкать к нагрузке и в дальнейшем требуют новых нагрузок. Опять же, здесь нельзя сравнивать процесс перетренированности и процесс лени 😁 Перетренированность наступает в тот момент, когда мышцы не просто адски болят, а когда организм намеренно настроен забросить все...

Приготовила для вас вторую тренировку по системе кроссфита 😊 Мы продолжаем 1 неделю, интенсивность средняя, но для новичков я советую делать меньше повторений. К примеру, если у меня 10, то вам можно 7-8, уменьшение не значительное, но для ваших мышц это будет уже существенно. Данная тренировка считается высокоинтенсивной, направлена на максимальное сжигание калорий (у меня за эту тренировку получилось сжечь 280-300 ккал). Все зависит от вашей работы 🥰 Тренировка 2 20 минут ⭕ 10 воздушных приседаний...

Ты сидишь на диетах? Голодаешь и ущемляешь себя в сладком? Зачем? Красота не в том, какой у тебя вес и размер, красота - сама ты! Иногда нам очень сложно понять, что от похудения мы не найдём любовь в себе. Проблема зарыта далеко внутри. У кого-то с детства, у кого-то с юношества, а у кого-то после замужества. Ситуации в жизни происходят разные, а проблема одна - похудеть, чтобы все полюбили и повысить самооценку. Общаясь с девочками, которые желают похудеть, имеют одинаковые цели и мотивы. Но путь у них абсолютно разный...

При прочтении заголовка ты можешь подумать, что я заставлю тебя тягать железо, но нет. Кроссфит хоть и представляет собой высоко интенсивные тренировки, но чтобы профессионально к ним подготовится нужны годы тренировок. В основном профессионалы и специально обученные люди могут максимально заниматься этим видом. Но нас интересует другое. Кроссфит включает в себя проработку базовых мышц за одну тренировку. Из этого следует, что при составлении плана тебе нужно учитывать как прокачку, так и кардио...

Наш прекрасный, женский организм устроен так, что каждый месяц с нами происходит что-то очень интересное и непонятное, как для нас, так и для мужчин. То мы плачем, то смеёмся, то кушаем все то, что видим в холодильнике 🌮🌯 Как же справится с зажором во время ПМС и сами критические дни, как не дать организму превратиться в шарик? 🤔 Как минимум половину месяца ты стараешься соблюдать свой режим питания, пить воду, тренируешься в зале и тут бац, в один прекрасный день тебя разрывает от голода. Организм...

Ты думаешь, только у тебя такая проблема? Нет, во всем мире каждая 5, а может и каждая 3 чувствует постоянный голод или чувство жора. Но насколько это чувство вызвано организмом, а не эмоциями? Практически у всех девушек есть причины каждые 5 минут открывать холодильник. У парней с этим делом попроще, в том плане, что у них нет частых срывов, им легче найти хобби и развлечения, а так же у них нет критических дней. И физиология работает намного проще, чем у девочек. Так как же справиться с постоянным...

Всегда после выплеска эмоций хочется чего-нибудь сладенького. Но почему? И вредит ли сладкое фигуре? Каждая девочка, которая стремится похудеть, всегда думает, что если она свою злость заест сладким, ей обязательно придётся отрабатывать пироженко в зале 🤯 Нет, здесь так не работает. Любая эмоция, так же как и любая двигательная активность, имеет затрат энергии. Да, не в полной мере, но энергия затрачивается, потому что организм интенсивнее работает. Поэтому заедание пироженком своих эмоций - это нормально для потребления и затрата калорий, но не для организма...

Эмоциональная яма - поток негативных эмоций, который с каждым новым днем тебя затягивает больше и больше. Как справится? Идти к психологу, который с тебя будет брать деньги и утверждать, что тебе нужно...

Каждый день мы встречаемся с негативными эмоциями, некоторые мы принимаем близко к сердцу, а некоторые мы игнорируем, но довольно редко 🤭 Отрицательные эмоции - разрушительные программы сознания. Они влияют не только на психику, нервную систему, но и на психосоматику...

Многие из нас постоянно сталкиваются с так называемым диетическим плато, которое заводит не просто в тупик, а заносит в разочарования и очередные зажоры 😑🤨 Давай будем с этим разбираться. Диетическое плато - это научный термин диетологии...

Нет ничего страшнее, чем неконтролируемые эмоции 😫😤😁 Для девочек это особенно знакомо, сегодня их физиология работает на позитив, а завтра открывает дверь с ноги взрывной негатив. Как в такие дни помочь...

Многие из нас задумывались хоть раз о том, почему во время стрессовых ситуаций безумно хочется кушать, или наоборот?☕🍰 Физиологически объясняется все очень просто. Стресс - защитная реакция организма на сильное внешнее воздействие...