В настоящее время у большинства людей, существуют определённые проблемы с плечевыми суставами и шейным отделом позвоночника. Происходит это, в первую очередь из-за малоподвижного образа жизни, которую ведёт человек.
Люди проводят много времени на работе и дома, сидя перед экранами компьютерных мониторов или смотря телевизор. Естественно, что людям нужно больше двигаться, и более активно выполнять физические нагрузки.
К сожалению, это не всегда удаётся делать, из-за банального отсутствия свободного времени и лени, которая сильно присуща человеку. Поэтому нужно находить подход, который поможет при минимально затраченном времени, максимально эффективно помогать своему организму.
Это всё приводит к тому, что у людей происходят проблемы со сном, нарушается подвижность шеи, в ушах появляются шумы и боли, нередко начинается мигрень.
Избежать всех этих последствий, можно путём проведения специальной гимнастики, которая поможет расслабить мышцы шеи и плеч. Эти упражнения разработаны специально для улучшения связок и устранения спазмов мышц.
С помощью этого упражнения можно улучшить свою осанку, избавит от сутулости и поможет позвоночнику снова стать более гибким.
Как правильно выполнять упражнение
Лучше выполнять это упражнение, стоя, но, если по какой-то причине это не удобно, можно сесть на стул. Вначале нужно поднять одну руку над головой, а вторую завести за спину. При этом, обе руки сгибаются под углом примерно в 90 градусов.
После чего начинаем двигать своими лопатками против часовой стрелки. Соответственно рука, которая находится вверху, двигается в сторону головы, а вторая при этом, заводится дальше за спину. В таком положении нужно задержаться, примерно на 5-6 секунд. После чего, нужно принять изначальное положение. Далее следует повтор упражнения.
Нужно делать около 10-12 подходов. После чего следует повторить подобное упражнение, но при этом двигать лопатками необходимо уже в другую сторону. Если не лениться, и постоянно выполнять это, не сложное в целом упражнение, то можно достичь довольно хороших результатов, и значительно улучшить своё здоровье. Много времени на выполнение, это упражнение не занимает, делать его способны практически любые люди. Не станет большой проблемой ни возраст, ни комплекция тела человека.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
