Сейчас то время, когда тренироваться и заниматься спортом модно, что одназначно очень хорошо. Но некоторые любители ЗОЖ иногда в своем образе жизни фанатично подходят к тренировкам, и это не идёт на пользу ни человеку, ни его организму.
⠀
Да, изначально мы видим хороший результат, нам начинает нравиться наше тело и самочувствие. Потом, в гонке за красивой картинкой, некоторые забывают, что результат приходит не от количества тренировок, а в процессе восстановления и отдыха.
Каждодневные тренировки могут привести к микротравмам и угнетению ЦНС, к упадку выработки хороших гормонов (анаболических созидательных) и выбросу плохих гормонов (катаболических разрушающих).
⠀
Как можно определить вашу перетренированность?
Первые симптомы - это: черезмерная раздражительность, а так же потеря работоспособности во время тренировок выше, чем на 20%. Ещё можно сдать анализы на уровень тестостерона, креатинкеназа и IGFBP-3.
⠀
Как лучше восстановиться после перетренированности?
Лучше всего приостановить тренировки на период от 4 до 14 дней, позаботиться о здоровом сне прежде всего и, конечно, качественном питании. Это вернет вас к нормальному полноценному тренировочному процессу.
⠀
Помните, что восстановление - самый важный процесс как для спортсменов, так и для любителей в любых видах спорта.
