Евгений Крылов

Кто бы мог подумать, что мы в век Интернета, информации и технологий будем так напуганы чем-либо? Если ты мне скажешь "нет, я не напуган" - ты мне соврёшь. Лично я боюсь, но не за себя: я боюсь за сына, за семью, маму, папу и за всех родных мне людей. ⠀ Вся мировая медицина обосралась! Но паниковать не нужно.. ⠀ Необходимо признать пандемию и сделать от нас всё возможное, чтобы избежать прямых контактов, мыть руки чаще, и, если потребуется, мы все уйдём на карантин...

⠀ Что я думаю по этому поводу? Моё мнение: не так страшен черт, как о нем говорят. ⠀ Несмотря на возраст, я попадаю в зону риска, так как в детстве я страдал бронхиальной астмой. И есть мнение многих врачей, что астма не уходит, и, даже если нет приступов, она может проявиться в возрасте. А коронавирус бьёт по людям со слабым иммунитетом и проблемами дыхательных путей. ⠀ Вирус, конечно, страшный - множество людей умирают от болезни. А моя самая большая фобия - это нозофобия (боязнь болезней). Но несмотря...

⠀ Несколько советов: 1) Не курить. В полости рта курильщика образуется настоящий очаг для развития бактерий. Курение снижает способность организма развивать иммунитет. 2) Не пить или употреблять умеренное количество алкоголя. Он увеличивает шансы на развитие рака. 3) Употребляйте овощи и фрукты. 4) Занимайтесь спортом. Доказано, что спортсмены болеют в два раза меньше. 5) Высыпайтесь. Сон помогает восстановиться организму и способствует укреплению организма...

⠀ Изредка я выезжаю инструктором-сопровождающим в горнолыжные туры выходного дня. @boltliferu Такими выдались минувшие выходные. Удалось выехать в качестве инструктора на горнолыжные курорты уральских гор в «Евразию» и «Солнечную долину», о которых расскажу ниже. ⠀ Первый день мы провели в «Евразии», заселившись в гостиницу в двухстах метрах от горнолыжки, где нас ожидали комфортные двухместные номера с раздельными кроватями, TV, WiFi, туалетом и душем. Переодевшись в экипировку, уже на территории ЦАО перед завтраком мы раздали скипасы на предстоящую пятичасовую катку...

⠀ Мне приятно видеть, что мои посты вызывают у вас интерес, их активно читают и комментируют. А это вызывает у меня желание делиться своими знаниями. ⠀ Сегодня разберём, что такое «комплексные аминокислоты». Ими является синтез белка, а как мы уже знаем, белок принимает участие в построении мышечной структуры и иммунитета человека, что помогает нам быстрее восстановить себя после тренировок. ⠀ Комплексные аминокислоты содержат в себе всё тоже самое, что и протеиновый коктейль. Отличие заключается лишь в удобстве применения...

⠀ Очень много споров ведётся о пользе и вреде протеина как добавке в питании спортсмена. Но это всё пустые разговоры. ⠀ Protein в дословном переводе - «белок», который необходим для восстановления спортсмена в любом виде спорта. Будь ты атлетом бодибилдинга или марафонцем, для хорошего восстановления тебе необходим белок. ⠀ Данный компонент участвует не только в восстановлении мышц, но и в поддержании иммунной системы организма. А если ты занимаешься спортом на постоянной основе, он необходим в достаточном количестве...

⠀ Время делиться секретами о питании. ⠀ Когда ко мне приходят люди на тренировки, моя цель - научить их новому образу жизни, объяснить, что зож - это не субкультура или просто какое-либо ограничение. ⠀ Здоровый образ жизни - это норма жизни. Спорт во благо здоровья и питание во благо него же. У кого-то тренировки отдельно, питание отдельно, и всё это превращается в коммерцию. Я же приследую другую цель: не пишу отдельно диет, а учу правильно и сбалансированно питаться. И стараюсь тренировать так, чтобы человек понял, что и как, чтобы он понял, что держать себя в форме - это просто...

⠀ Мы живём в классное время, когда спортсмены бьют мировые рекорды, когда спорт стал не чем-то далёким, а дозволенным каждому, когда появился любительский спорт. Но мы ещё живём в то время, когда "покушать" стало не чем-то необходимым для выживания, а развлечением. Мы стали хотеть кушать чаще и вкуснее. ⠀ В моём детстве торт покупали на праздники новый год или день рождения, сладкие подарки дарили тоже в эти дни календаря. Нет, конечно, мы все ели сладкое, но не в таких количествах, как сейчас. Не было стридфуда, картошки фри и колы каждый день...

Чёрный крепкий "брутальный" кофе. ⠀ Любите кофе? Я до безумия люблю чёрный крепкий и в то же время бодрящий вкус Американо. Пью я исключительно его. Никакой другой кофе не бодрит меня так, как он, и в очень редких случаях я пью что-то иное. Про меня можно сказать так: в вашем кофе крови не обнаружено. Поэтому сегодня хочу представить Вам мой личный топ-5 кофеин Казани. ⠀ 🔺 5 место - Ботаника ул. Жуковского, 6, Казань Там нет моего классического и любимого Американо, но из того, что хоть как-то бодрит мою тёмную душу - фильтр...

Сейчас то время, когда тренироваться и заниматься спортом модно, что одназначно очень хорошо. Но некоторые любители ЗОЖ иногда в своем образе жизни фанатично подходят к тренировкам, и это не идёт на пользу ни человеку, ни его организму. ⠀ Да, изначально мы видим хороший результат, нам начинает нравиться наше тело и самочувствие. Потом, в гонке за красивой картинкой, некоторые забывают, что результат приходит не от количества тренировок, а в процессе восстановления и отдыха. Каждодневные тренировки...

⠀ Где-то в просторах моего инстаграм-аккаунта можно найти весьма полезные статьи про воду. Ранее мы с вами выяснили, что организм теряет самостоятельно без внешних факторов жизни около 2 литров воды ежедневно, что составляет 10% от массы тела, а потеря воды на 20% может стать летальной. В жаркую погоду и тренировки мы теряем воды ещё на 10%, а возникающее чувство жажды - это уже признак обезвоживания организма. ⠀ Сейчас же я хочу вместе с вами выяснить, можно ли пополнять водный баланс инымм напитками...

⠀ Максимальное потребление кислорода - это показатель мощности атлета и способность к длительной работе. Замерить МПК можно специальным оборудованием под названием газоанализатор. Действия замера будут проходить следующим образом: замер произведется в состоянии покоя, а потом на беговой дорожке постепенно увеличивая скорость до твоего максимума. ⠀ Низкий показатель в начале твоего бегового пути ничего не скажет, так как этот показать можно увеличивать тренировками. Тренируется МПК высокоинтенсивными нагрузками, но это не самый важный показатель для любителя-марафонца...