С ПОХОДОМ В СПОРТЗАЛ ВАЖНО НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ
Физическая активность приносит удовольствие и делает нас здоровее, но не каждый даже вполне здоровый организм способен переносить ту или иную нагрузку. Чтобы определить, какие именно виды активности полезны и безопасны, проводится спортивный чекап, или скрининг — это он приходит на смену привычному осмотру у врача в фитнес-клубе.
Что такое спортивный скрининг
Спортивный чекап — это комплексное обследование, включающее несколько тестов. Его задача — отследить реакцию организма на разные уровни нагрузки, что позволит подобрать подходящую интенсивность тренировок и быстрее достичь поставленной цели — набрать мышечную массу, снизить процент жира, повысить выносливость.
В отличие от стандартного медосмотра, который рекомендуют проходить перед началом занятий, спортивный скрининг намного шире — это целый набор лабораторных, инструментальных и аппаратных исследований.
При этом в процессе обследования врач не только определяет общее состояние и скорость восстановления после нагрузки, но и может выявить скрытые заболевания, пока не проявляющие себя. В результате вы получаете врачебное заключение, полностью адаптированное под тренировочный план — с допустимыми нагрузками, ограничениями и противопоказаниями, если они есть, а также описанием способностей организма, которые раньше вы, возможно, не замечали. Спортивный скрининг бывает двух видов: базовый и расширенный.
- Базовый скрининг рекомендуется тем, кто начинает тренироваться впервые или после долгого перерыва, чтобы избежать возможных проблем при резком изменении уровня активности.
- Расширенный спортивный чекап — подходящий вариант для тех, кто собирается бежать марафон, прыгать с парашютом или заняться дайвингом. Если вы давно и регулярно тренируетесь, имеете предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям или решили всерьёз заняться спортом после 25–30 лет, пройти расширенное обследование тоже нелишне.
Что это даёт с точки зрения спорта?
Тренеры утверждают, что грамотно составить персональную программу тренировок намного легче, если опираться на точные медицинские данные и реальные физические возможности и способности человека. Если соблюдать такую программу, то есть все шансы быстро достигнуть поставленной фитнес-цели, будь то общий тонус мышц, похудение или хорошее время на марафонской дистанции. К тому же бывает, что после участия в одних соревнованиях человек начинает готовиться к следующим, ощущая прилив сил. При этом спортивный чекап показывает, что организм не готов к новым тяжёлым нагрузкам — ему требуется около трёх недель восстановления (отдыха и лёгких тренировок).
Совместная работа врача и тренера позволяет правильно выстроить и контролировать тренировочный процесс.
Пройти обследование можно в студиях и клиниках:
Pro trener - https://pro-trener.ru/
Biosphere - https://biosfera-club.ru/
«Пятый элемент» - http://www.5clinic.ru/
Atlas - https://atlas.ru/clinic/about
Kivach Clinic - https://www.kivach.ru/
