Тыщ,привет ! Сегодня затрону такую интересную вещь как тренировки. Какие они бывают и какие лучше подходят для быстрого достижения результатов.
Честно говоря, я вас обманул. Не бывает быстрого результата, бывает только упорная и кропотливая работая которая приносит свои плоды.
Информация вам на вскидку: для того, чтобы достичь мне процент подкожного жира 10% плюс минус при моих 20% нужо сбросить примерно 12 кг жира. ДВЕНАДЦАТЬ !!!
Это 48 дней без еды или ежедневный дефицит каллорий -500 ккал. от суточной нормы.
Для дефицита нам нужно правильно питаться!!!
Для того, чтобы устроит дефицит и застраховать мышцы от потерь нам нужно тренироваться.
Для тренировки подойдёт обычный сплит в 3 дня, а в остальные дни можно совершать пробежки, либо всякие интересные штучки как ТАБАТО, ВИТ и подобные .
Тренировки нам нужны, чтобы не потерять мышечную массу, или же добить дефицит в каллораже.
Впринципе что хотел, то сказал. Качайтесь и питайтесь.
Всем пок!
