За последние пару сотен лет наш мир очень изменился, наш образ жизни - тоже. Мы мало двигаемся, нас окружает искусственный свет, в нашем рационе много полуфабрикатов и неестественной для нашего вида пищи.
Поэтому несмотря на то, что беременность - это естественное состояние женщины, подготовка все же требуется.
И подготовку важно начинать с очищения тела. Скорее всего на момент, когда вы задумались о потомстве, ваше тело уже успело накопить разный мусор. И сейчас самое время помочь ему очиститься.
Можно, конечно, нагуглить разные чистки, по Марве Оганян, например. А можно для начала просто скорректировать питание. Я добавила в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, особенно овощей, особенно зелени. Овощи (капуста, морковь, свёкла) и зелень содержат клетчатку, которая помогает очистить стенки кишечника и стимулировать процессы пищеварения. А так как именно в кишечнике происходит всасывание многих питательных веществ, важно чтобы он работал хорошо. В этом как раз и поможет клетчатка.
Кстати, про очищение организма была отдельная статься, ссылку можно найти в конце этой статьи.
Телу нужно движение
Питание - это хорошо, его корректировка в здоровую сторону действительно помогает многим процессам в нашем теле. Но в беременность нас ждёт существенная нагрузка: гормональная перестройка, увеличение веса, смещение центра тяжести и внутренних органов.
Тело должно быть готово к такому.
А впереди ещё ждёт материнство, нужно будет носить малыша на руках. Поэтому очень важно, чтобы все тело, все мышцы были готовы.
И поможет в этом движение! Минимум, который нужен - это ежедневные часовые прогулки по лесу, парку или скверу. Можно заниматься дома обычной зарядкой без перекоса в сторону накаливания мышц, без серьёзной нагрузки (т.к. тяжёлые тренировки могут снизить способность к зачатию).
Йога при подготовке к беременности
Одним из лучших способов комплексно подготовить тело к беременности я считаю йогу.
Именно с ней у меня сложились самые тёплые и крепкие отношения. Дошло до того, что сейчас учусь на инструктора йоги для женщин.
Йога удивительным образом задействует все мышцы, помогает укрепить и раскачать таз, раскрыть грудную клетку, прокачать руки, ноги и мышцы спины.
Если грамотно подготовить тело, то беременность будет в радость, и не будет тревожить болями в спине, икраз, шее и так далее.
Еще статьи о подготовке к беременности:
3 вещи, которые стоит убрать из своей жизни. С чего начать подготовку к беременности
Комплексная подготовка к беременности: тело, ум, психика
