Андрей Семешов (внизу ссылка на его инстаграмм) уже много раз появлялся в этом блоге. Андрей сам серьезно похудел после 30 лет – и помог это сделать многим. Вот, что он говорит:
В моей жизни всплывают вопросы, а то и прям сразу упреки: «Вот зачем ты всех призываешь все считать: шаги, калории? Миллионы людей не мучаются такими вещами, хорошо выглядят, могут похвастать отменным здоровьем и высоким уровнем физической активности!»
Вот таким счастливчикам последнее, что я бы рекомендовал - это начать вдруг ни с того, ни с сего чего-то высчитывать. Глупость какая! В мире множество других, куда более увлекательных занятий. Не надо трогать и улучшать то, что и так прекрасно работает.
Иное дело - те, кто уже давно и во всех смыслах «плотно» знаком с понятием лишний вес и сопутствующими ему неудобствами. Причисляя себя к их числу, могу делать определённые выводы.
Мы уже «сломали» себе внутренние пищевые настройки. Едим не столько, сколько нам нужно, а столько, чтобы системно увеличивать жировые запасы. Ну или поддерживать избыточную массу тела, хотя на практике, даже в очень «тяжёлых» случаях, пусть понемногу, но вес увеличивается.
Увы, но физиологически мы так устроены, что способны наращивать жировую ткань практически безлимитно. Когда-то давно людей весом от 100 килограммов показывали в цирках, сегодня 200 килограммов - отнюдь не единичные случаи.
Как провести «перенастройку»? Проверял разные методики в течение лет 10, для себя убедился в том, что гарантированный результат может дать только строгий контроль:
1. Поступления энергии (считаем калории)
2. Расхода энергии (от 12 000 шагов в день)
Это сложно? Нет! Чего уж проще - уточнить вес продукта, открыть программу и внести запись. Мне кажется, сидеть на «суповой» диете сложнее. Но просто, это не значит легко. Нужна четкая дисциплина, внутренняя мотивация, понимание, что лишний вес необходимо оставить в прошлом, потому что это про здоровье. Внешний вид тут даже бонус, но бонус, конечно, приятный. Ведь здоровье и хорошее самочувствие когда-нибудь в будущем - слабый драйвер. Пусть вдохновляет осиная талия или стальные кубики пресса.
А тут инстаграмм Андрея Семешова (и еще много всяких советов по здоровью)
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории. Рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации! Присылайте свои истории на zoanton@yandex.ru
