Всем привет! Хочу показать, чем питаюсь в течение дня, соблюдая дефицит калорий. Практически не ограничиваю себя в выборе еды, ориентируюсь на правильное питание, но не всегда это удается. Сегодняшнее меню выглядит следующим образом:
На завтрак, который обошелся в 387 калорий, я съела 150 г овсяной каши без масла, но с добавлением грецкого ореха (10 г), свекольный салат 50 г (чтобы посмотреть рецепт, нажмите сюда), вареное яйцо 50 г и чай с медом.
Перекус: по 10 г чернослива, семечек подсолнечника и грецкого ореха плюс 250 г кефира 2,5%. Итого - 285 калорий.
Обед: 150 г плова, 200 г борща на курином бульоне, в борщ добавила 10 г сметаны. На десерт чай и яблоко с медом, которое забыла сфоткать. Вкусно, сытно и всего 526 калорий.
На ужин решила приготовить любимые печеночные оладьи (в составе печень куриная, яйцо, лук, мука, немного масла для жарки). Очень вкусные и полезные. 1 оладик - 90 калорий. Я съела 3 штуки с томатным соусом, маринованный помидор и половинку огурца. Десерт - апельсин. Ужин получился практически диетический - 367 калорий.
Итого за весь день - 1565 калорий. Как видите, набор продуктов самый обычный без каких-либо табу и запретов. Я считаю еда должна быть не только полезной, но и вкусной, поэтому готовлю то, что нравится и приносит удовольствие. А как считаете Вы? Пишите ваше мнение в комментариях!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам!
Читайте другие мои статьи:
Меню на 1305 калорий. Полуправильное питание.
ЖИР ИЛИ ЖИЗНЬ???!
Мое питание за день - без диет и голодовок. Считаю калории.
Хотите похудеть? Я знаю как. 3 правила, которые всегда работают
