Каждый хотел бы тренироваться, получать видимый результат и не уставать от рутинной работы над самим собой. Вот список мер по устранению однообразия во время "трансформации" собственного тела:
1) Тренируйтесь в разных местах
Доказано, что смена локации пробуждает нервные импульсы в голове, мышцами также управляют нервы, поэтому тренироваться в новом месте всегда немного легче и интереснее.
2) Меняйте сплит-тренировки
Вы всегда тренировали спину и грудь в один день?
Поменяйте спину на руки и посмотрите на реакцию вашего организма.
3) Меняйте количество повторений и вес
Чтобы наблюдался прогресс, мышцы иногда следует подвергать стрессу, меняя тот или иной показатель.
4) Тренируйте оба типа мышечных волокон
Когда нужно выполнить большую работу и очень быстро — в дело вступают мышцы с белыми волокнами (пожать рекордный вес, пробежать 100 метров на время);
Но когда следует сделать очень большой объем работы, но не так быстро, на протяжении длительного промежутка времени, то за дело берутся медленные волокна (например, эти волокна необходимы марафонцам, для которых нужна очень хорошая выносливость).
5) Меняйте плей-лист
Может показаться смешным, но это действительно работает!
6) Не забывайте про отдых
Никто не может работать 24 часа в сутки, также и организм нуждается в отпуске.
Попробуйте тренироваться 2-3 дня в неделю в течение 2 месяцев, потом сделать недельный перерыв, организм скажет вам спасибо, а после не заставит ждать новых рекордов.
7) Используйте биологически активные добавки
Омега-3
- Способствует выработке тестостерона, сжиганию жира, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает выносливость.
Витамин Д3
- Позволяет эффективно усваиваться кальцию, который очень важен для крепости костей.
Кремниевый комплекс
- Кремний один из главных микроэлементов соединительной ткани-коллагена, находящегося в нашем организме практически везде: кожа, хрящи, связки, которые без недостатка кремния начинают страдать, теряя свои свойства, эластичность.
Данный пост носит исключительно информационно-развлекательный характер. Перед применением лекарств, либо методов, описанных в данном посте оцените возможности своего организма и проконсультируйтесь с врачом.
Подпишись на канал, мы стараемся для тебя!)
