Чтобы привести тело в форму, достаточно включить в рацион несколько продуктов
Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут обрести. Если вы только начинаете худеть, то первые несколько недель лучше заняться набором мышечной массы, а уже потом сжигать жир.
Чтобы набрать мышцы, нужно включить в рацион яйца – они содержат важную аминокислоту.
Перед тренировкой лучше всего сесть банан, а после йогурт без сахара. В него можно добавить овсянку или фрукты.
В рацион питания необходимо добавить диетическое мясо птицы, бобовые, тунец в собственном соку и авокадо. Но самое главное – это поддерживать баланс и тратить больше калорий, чем вы потребляете.
Если соблюдать режим питания и регулярно тренироваться, то тело будет меняться сразу в двух направления: мышцы расти, а жир - уходить.
