Сегодня я расскажу Вам о некоторых упражнениях ,которые позволят поддерживать Ваши ножки красивыми очень долго.
Чтобы икры стали крепче:
Встаньте носком на спортивный блок(куб) или на любую небольшую возвышенность. Пятку поднимите так высоко, как это возможно. Опустите ногу в исходное положение. На каждой ноге повторите 20 раз.
"Формируем" ноги:
Лежа на полу, положите руки под голову. Ноги согните в коленях. 20 раз резко поднимите на полом вначале правую голень, затем - левую.
Чтобы суставы ног были гибкими:
Сядьте на пол, обхватите левую ступню двумя руками и поднимите ногу вверх. То же повторите с правой ногой. Проделать 5 раз.
Чтобы "подтянуть" бедра:
Встаньте, прижавшись спиной к стене. Поднимите ногу и согните ее в колене. А теперь совершайте круговые движения голенью - вначале вправо, а затем влево ( в каждую сторону по 20 раз) . То же повторите другой ногой.
