И вновь я пишу о том, как жить хорошо.
Самое интересное происходит по вечерам. За неделю копится много хорошего и плохого. Плохого, разумеется, больше: пары, которые выматывают, недосып, вечная спешка. Вечером во мне просыпается дикий зверь, который рвётся наружу, а именно, на улицу 800-летия Москвы. Я надеваю свои самые тёплые вещи, включаю музыку и бегу. Просто бегу. Для чего? Для здоровья? Не совсем. Когда я бегу, слушая музыку, я выплескиваю все свои проблемы, загоны и все остальное. Вечерний бег по Москве помогает мне избавиться от всех проблем. Что я делаю? Я бегу 10 минут в спокойном, умеренном темпе, но после 10 минут я наращиваю темп, пока не дойду до пика. Так я делаю 3 раза.
То есть:
- 10 минут спокойный темп
- 10 минут легкого ускорения
- 3 минуты быстрого бега
Могу сказать, что домой вы вернётесь с совершенно другими мыслями. Чем полезен вечерний бег? Основным полезным качеством бега, независимо от того, в какое время дня он провидится, является его способность активизировать обменные процессы в организме, а также обогащать клетки кислородом. Вечерний бег обладает своими специфическими особенностями:
- Легче выделить время. Утром обычно довольно тяжело заставить себя подняться пораньше и совершить пробежку. Большинство людей предпочитают провести лишний час в постели, чем потренироваться. Вечером же со временем таких проблем нет – уделить час на саморазвитие сможет любой человек.
- Снять стресс. Именно вечером, после трудового дня, наиболее оптимально сбрасывать накопившееся за день напряжение. За счет того, что во время бега выделяется большое количество эндорфинов, этот вид спорта является известным средством для борьбы с неврозами, подавленностью и многими психологическими проблемами.
- Избавиться от съеденных за день калорий. Пробежка в вечернее время дает организму возможность потратить лишние пищевые калории. После тренировки во время сна мышцы будут тратить энергию, что поможет эффективно бороться с жировыми отложениями. Кроме того, утром после бега будет ощущаться усталость, которая может негативно сказаться на трудоспособности.
- Очистить организм. Установлено, что именно вечером выделительная система человека работает наиболее активно. С помощью бега можно усилить обменные процессы и способствовать очищению организма.
Единственным значимым недостатком вечерних пробежек является повышенная загазованность воздуха транспортом. Но этой проблемы можно избежать, если выбирать для тренировок парки, скверы или улочки со слабым автомобильным движением.
Все будет хорошо.
