Доброго времени суток!
Сердце нельзя сильно нагружать, особенно в зрелом возрасте. Чтобы не было проблем с кровеносной системой, нужно выполнять всего одно упражнение.
Оно укрепит не только сердце, но и мышцы спины, таза, ног, улучшит кровообращение и самочувствие всего тела. Приятного прочтения!
Есть ли у вас проблемы с сердцем? Хотели бы от них избавиться?
Это упражнение советовал профессор Неумывакин. Он готовил космонавтов для полетов в космос.
С помощью своих методик он узнал, что может и на что способен наш организм.
Множество оздоровительных упражнений отлично помогают и сегодня. Не исключением стали и приседания с опорой.
Неумывакин был гением в области здоровья человека. Он в 80 лет после 2 инфарктов имел давление, как у космонавта.
У него не было проблем с сердцем и кровеносной системой. Он считал, что у нашего организма не сердце, а мотор для перекачки жидкости.
А основную нагрузку по передаче крови берут на себя "насосы" в руках и те, которые ниже пупка.
Для того, чтобы они работали отлично, достаточно выполнять одно
безопасное упражнение.
Вы должны крепко схватиться за опору, Неумывакин приседал, схватившись за дерево, но вы можете взять и стул, и дверной косяк...
Выпрямить руки и поставить ноги примерно на полторы стопа от опоры. И начать приседать, работая коленями.
Спина прямая, а голени остаются на месте. Начинать нужно с неглубоких приседаний. Но приседать каждый день обязательно.
Через 2-3 месяца вы должны приседать уже минимум 100 раз. Это несложно, безопасно и очень полезно.
Упражнение избавит вас от проблем с сердцем, отеками, суставами, кровеносной системы. Долголетие вам обеспечено!
Также, это упражнение поможет укрепить и спину. С возрастом наши позвонки работают все хуже. Грыжи образуются очень просто.
А после приседаний с опорой вы заметите, как будете по привычке поднимать объекты с ровной спиной.
Именно так делают штангисты, из-за нагрузок на поясницу и спину. То есть поможет не только для общего здоровья, но и в повседневной жизни.
А вы что-нибудь знаете о трудах Неумывакина? Можете пожалуйста поделиться со мной и другими читателями в комментариях?
А когда вы последний раз приседали? Или просто занимались физкультурой? Будет интересно почитать что-то о вас! Не болейте!
