Топ-3 предмета для домашних тренировок
Нет, это не специальные фитнес-резинки, мячи и т.д. Это вещи, которыми ты пользуешься регулярно 😉
Стул
Вокруг стула можно выстроить целую программу, причем упражнения могут быть совсем простыми, а иногда их можно усложнять и комбинировать – это будет уже полноценная круговая тренировка дома. Главное правило: стул должен быть устойчивым, не скользким, и с надежной спинкой.
Упражнения:
•Приседания на стул
•Зашагивания
•Шаги через стул
•Обратные отжимания
•Книжка
•Скалолаз
Полотенце
Этот предмет, который можно найти в любом доме, поможет устроить отличную слайд тренировку, если поверхность пола в вашей квартире не устлана коврами. Подойдут паркет, ламинат, линолеум или плитка. Сложите полотенце до небольшого прямоугольника – и вот еще один спортивный снаряд готов!
Упражнения:
•Скользящий выпад
•Скользящие отжимания
•Скользящая складка
Щетка или швабра
Нет, у нас не выйдет летать на щетке, как это делала Маргарита в известном романе Булгакова, но можно использовать этот хозяйственный предмет как гимнастическую палку, которая поможет в освоении техники приседаний.
Упражнения:
•Выпады перед стоящей щеткой
•Широкие приседания со шваброй
•Присед с щеткой в руках
Фантазируй и эксперементируй. И никаких отговорок! 😉
