Разминка.
Жим лёжа СтД. Сделал 3 серии. Упражнение делал с уменьшением веса в каждом подходе в серии. Это была тонизирующая тренировка.
Интервальная круговая тренировка - 4 круга.
Упражнения
Взрывные подтягивания 12 раз
Прыжки на коробку 60см 12 раз
Бег в упоре 50 раз
Делал в таком режиме. Все три упражнения делал без перерыва на отдых в максимальном темпе. Потом отдых 3-5 минут. И так четыре круга.
СтД блок
Поднимание-опускание прямых рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Сгибание-разгибание кистей на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп на тренажёре для жима ногами - 2 серии
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - 2 серии
Тренировка окончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
