Один из самых распространённых вопросов. В Яндекс каждый месяц с такой формулировкой поступает около 200 000 запросов.
Теперь подумаем, как проходит день у большей части населения. Подъем, потом завтрак. На завтрак бутерброд с сыром или, что ещё хуже, с колбасой. Далее путь на работу на машине или на общественном транспорте. На работе 9 часов на одном месте с перерывом на обед - конечно калорийный. Вечером сытный ужин и диван у телика. А по выходным спиртное. Внимание, вопрос! Откуда живот? Да тут идеальные условия для его появления.
Вот несколько основных причин появления брюшка:
- сахар и насыщенные жиры
- обработанная пища
- отсутствие сна
- стресс
- отсутствие тренировок
- алкоголь
Про обработанную пищу вообще отдельная тема, про нее поговорю в следующих статьях.
Формула плоского живота достаточно проста. Диета + укрепление мыщц. А дальше выбор за тобой. Сочный вкусный гамбургер сейчас или здоровая и счастливая жизнь в красивом теле в дальнейшем.
ЛАЙФХАК: каждое (!) мое утро начинается с планки. Что всем советую! В сутках 24 часа, т.е. 1440 минут. Из них всегда можно найти каждый день 3 минутки для того, чтобы постоять в планке.
