Маха-мудра или великая печать является одной главных поз в йоге. До некоторых пор эта асана хранилась в тайне. В Хатха-йога-прадипике об этой позе пишется так:
«Маха Мудра избавляет от боли и побеждает смерть … Если практиковать ее, можно есть все. Переварится любая пища и даже смертоносный яд… Практикующий Маха Мудру излечивается от туберкулеза, проказы, геморроя, спленомегалии (увеличения селезенки), расстройств пищеварения и многих других хронических заболеваний» (Хатха-йога-прадипика, III, 14, 16 и 17).
Как пишет Рейнхард Гамментхалер в книге «Кундалини-йога-парампара» эта мудра называется великой, потом что состоит из огромного количества различных вариаций в сочетании с задержками дыхания, пранаямами, различными положениями рук и ног. Помимо этого в Маха-мудре заключен огромный энергетический потенциал, она разжигает внутренние энергии. Благодаря этой мудрей весь живот снабжается большим количеством энергии, в результате чего прана и апана объединяются. Из этого слияния возникает жар, который может пробудить латентные энергетические центры в области таза и тем самым разбудить Кундалини-Шакти. Тело наполнится волной жизненной силы, и прана начнет течь вверх по сушумне. Так начинается процесс расширения сознания.
Тонкости мудры не могут передаваться письменно или устно, их можно получить только через посвящение Шри-Гуру. Гамментхалер приводит достаточно длительную последовательность выполнения Маха-мудры в сочетании с бандхами, бхастрикой.
А так рассказывает о Маха-мудре индийский мастер йоги Кешав Дев:
«При выполнении маха-мудры важно разместить пятку одной ноги под промежность. Вторая нога должна быть вытянута. Односторонняя рука пальцами делает захват за большой палец ноги. С выдохом делается наклон к ноге и вторая рука делает захват за большой палец. Затем вы расслабляетесь и медленно тянетесь вперед. При этом напряжение в ноге должны быть только с внутренней стороны бедра, если ощущения есть с внешней стороны ноги – это значит, что поза выполняется неправильно. В наклоне нужно задерживаться на протяжении 10-15 секунд, при этом выполнять задержку дыхания на выдохе. Затем нужно подняться сделать несколько дыханий и снова сделать наклон. Упражнение желательно выполнять минимум 10 раз на каждую сторону.
Важно положение согнутой ноги. Если разместить ногу с внешней стороны бедра (а не сидя на ней) – то эта поза будет укреплять половые органы и развивать сексуальную силу, но при этом с точки зрения энергии не будет пользы для всего тела. Энергия будет концентрироваться только в области паха. Если расположить ноги внутрь, то есть пяткой под промежность – то энергия будет концентрироваться в муладхаре с целью дальнейшего поднятия её вверх. Разница в расположении ног в данном случае - это как разница между похотью и любовью. Любовь наполняет энергией, а похоть, наоборот, растрачивает энергию.
Любая мудра или асана – это в первую очередь информация, это как код. Поэтому важно понимать, что мы делаем какой результат получим. Данное упражнение может дать дополнительную энергию телу. Эта поза является терапевтической при любом заболевании. Также эта поза увеличивает эффективность лекарств и их действие. При регулярном выполнении этой асаны повысится ваша работоспособность, вы не будете чувствовать лень. Если в течение 6 месяцев регулярно практиковать маха-мудру, то вам потребуется всего 3 часа для того, чтобы выспаться».