Начнём с того, мой друг, что я напишу только основные секреты, на самом деле из намного больше и все их ты познаёшь сам с опытом, я расскажу лишь о самом начале, с тем, чем сталкивается новичок придя в зал в первый раз.
- Первое, это то, что должна быть осознанная мотивация, а не единовременное воодушевление на тренировки.
Что я под этим понимаю. То что ты должен осознать, для чего ты пришёл в зал. Будь то набор мышечной массы или похудением.
2. На втрое место я бы поставил, наличие единомышленника. Это может быть друг со схожими целями или тренер, который поможет вам начать.
Для чего нужен единомышленник, спросишь ты, он нужен для подстёгивания, конкуренции. Прийти к цели быстрее него. Так же вы будете друг друга подстегивать на тренировки, чтобы не пропускать их. Да и начинать, этот долгий путь, лучше с соратником.
3. Результат достигается не в зале. Весь прогресс проходит дома, когда вы кушаете и восстанавливаетесь.
Когда мы тренируемся, мы закладываем в организм определённую программу, которую он начинает выполнять только дома. Он использует ресурсы на выполнения этой программы, которые мы ему даём, это пища и сон.
4. На четвёртое место, по списку, а не по значению, я бы поставил осознанный подход к тренировкам.
Что я подразумеваю под этим. Самое главное, это не гнаться за весами на снаряде. Мы приходим в зал, чтобы качать мышцы, а не эго, ко всему надо подходить с головой, чтобы не получить травму.
5. И самое главное, это помнить, что результат не приходит сразу, на это надо время. Нельзя думать, что за месяц можно похудеть или набрать мышечную массу, на это надо месяца.
Главное, не растерять мотивацию на все это время, нужно ставить перед собой маленькие цели, которые ведут к основной. Например, если девушка хочет похудеть, то для меня видеться разумной целей похудеть на 3 килограмма. Если будет больше, отлично! Будет меньше, не надо расстраиваться, организму нужно время, надо радоваться тому, чего вы достигнете, будь то 1 килограмм или два.
Думаю, все что нужно для начала я написал.
Удачи, мой друг, на этом пути. Главное это трудолюбие!
