Кто-то не может даже представить день без спортзала, для других это почти кошмар. Это твой случай? Если вы хотите избавиться от рождественского килограмма или сделать что-то для своего здоровья и здоровья, вам не нужно сразу покупать пропуск в спортзал. Есть и другие способы!
Вы также можете двигаться помимо занятий аэробикой или спиннингом. Все, что вам нужно сделать, это перестать видеть трудности в спорте. Попробуйте по-другому! Как насчет хорошей прогулки или хорошего танца? Размытые гормоны счастья заставят вас с нетерпением ждать перехода в следующий раз.
Прогулка по золоту: на свежем воздухе
Ходьба является одним из лучших видов деятельности для поддержания физического состояния и здоровья и идеально подходит для полных спортивных талантов. Он работает как большой профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата и подходит для потери веса. В отличие от бега, он не обременяет суставы, поэтому он отлично подходит для пожилых людей и людей с ожирением. Эксперты рекомендуют делать не менее 10 тысяч шагов в день, желательно сразу и в быстром темпе.
«Индийский бег также популярен, с более быстрой ходьбой и чередованием бега. Это просто, просто выберите более короткий трек в начале и постепенно расширяйте его. Вы увидите, что в скором времени вы пробежите намного дальше, чем в начале », - говорит личный тренер Вероника Яндова. Кроме того, когда вы наблюдаете за потреблением энергии, вы теряете вес, просто гуляя!
Упражнения для тела и разума: хорошее самочувствие и отсутствие стресса
Еще одно совершенное движение для начинающих - занятия по телу и уму, которые включают в себя некоторые виды йоги, пилатеса или хи-тонинга. В основном это оздоровительные мероприятия, которые идеально подходят для не спортсменов. Укрепляет и растягивает все тело, при этом отсутствует риск мышечного дисбаланса, например, у начинающих бегунов. Более того, они медленны и могут быть выполнены во многих вариациях - даже настоящий спортивный антиталант проявит себя и не будет демотивирован неудачами.
Dance! Чистая радость и нет спорта
Веселье, любимая музыка и много вымытых гормонов счастья и сожженных калорий. Это танец - в идеале "упакованное" упражнение. Если вы любитель классики, попробуйте уроки балета - помимо сильных мышц вы также получите красивые позы и грациозные движения. Если вы предпочитаете что-то более современное, предпочитайте уроки современного танца, высоких каблуков или танца на пилоне. Вы хотите иметь хороший фон и хорошо провести время? Попробуйте современный стиль тверка. Чувственным женщинам нравится восточный танец живота, который имеет приятную форму талии.
Спорт в помещении: безопасное приключение
Вы не хотите выйти на улицу и сосчитать шаги? Взгляните на предложение мероприятий в помещении рядом с вами. Всегда имейте в виду, что вы должны наслаждаться движением, чтобы оставаться с ним. Поэтому старайтесь больше дисциплин, чем решаете. Было бы стыдно обернуть это только потому, что вы были отравлены одним уроком. Узнайте, как преодолеть препятствия, которые мешают вам осуществлять.
«От занятий в помещении вас заинтересуют упражнения« фитбокс »или« TRX ». Авантюрные персонажи могут попробовать скалодромы в помещении, есть крытые залы для бега, катания на коньках и езды на велосипеде. Подходит и аквааэробика, или плавание », - рекомендует Катержина Холлерова, главный тренер женского фитнес-центра Contours.
Правильная одежда имеет важное значение
Какой бы тип движения вы ни выбрали, вы должны быть хорошо экипированы. Говорят, что не зря счастье готово. Нет ничего хуже, чем чувствовать себя некомфортно при занятиях спортом. В этом случае почти наверняка вы не возобновите действие во второй раз. Вот почему мы подобрали несколько хороших вещей для вас. Вы выбираете? Радость нового спортивного костюма, безусловно, принадлежит приятным движениям.
