Позы йоги для занятых мужчин
Вы когда-нибудь думали много о йоге, но не находили времени, чтобы сделать это! Для большинства людей, кажется, проще инвестировать часы, думая об инвестировании в недвижимость, чем инвестировать некоторую сумму, или даже 20 минут в день в себя(по 10 утром и вечером). Если инвестирование в недвижимость может принести вам хорошую денежную отдачу в будущем; инвестирование в йогу может привести к здоровой жизни в будущем.
С регулярной практикой, йога может держать ваш ум сосредоточенным и позволит вам увеличить производительность и эффективность в течение дня. Эти 4 упражнения позволяют вашему телу расти эффективно здоровым.
Позы йоги для занятых мужчин
Передняя Створка
(Укрепляет ноги, колени, икры и уменьшает подколенные сухожилия)
Как это сделать:
Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч; наклонитесь вперед в бедрах и опустите вниз основную часть тела к полу. Обхватите лодыжки до противоположных локтей противоположными руками. Дышите глубоко и расслабьте голову и плечи. Теперь осторожно двигайтесь к своему туловищу; задержитесь на минуту и таким образом вернитесь в прямое положение.
Польза:
Отличное упражнение, чтобы начать свою тренировку. Оно хорошо работает для снятия напряжения, снижает кровяное давление и тревожные расстройства, связанные с ним.
Поза Стула
(Растягивает плечи; укрепляет бедра, позвоночник и лодыжки)
Как это сделать:
Встаньте прямо, касаясь пальцами ног пола. Поднимите руки с глубоким вдохом к потолку рядом с головой и шеей. Позвольте вашей спине удлиниться через шею. Теперь выдохните и начните сгибать колени в позе, как будто вы сидите на стуле. Ваши бедра были бы параллельны полу. С каждым вдохом и выдохом удлиняйте позвоночник и садитесь немного глубже. Держите ваши мышцы вовлеченными, а бедра плотно прижатыми. Держите позу в течение 30 секунд.
Польза:
Упражнение помогает вам избавиться от брюшного жира и укрепляет ваши ноги.
Поза Героя
Как это сделать:
Держите свое тело на коленях, касаясь коленями пола. Держите свои исцеления рядом с ягодицами, перемещая лодыжку и голень. Сядьте на ягодицы между ваших ног на пол. Это прогрессивная поза, которая может дать вам сильное ощущение растяжки. Задержитесь на минуту, а затем медленно вдохните и выдохните.
Польза:
Стабилизирует и укрепляет коленные суставы и смазывает ткани кровью и кислородом.
Воин I
(Растягивает плечи; укрепляет верхнюю и нижнюю части тела)
Как это сделать:
Держите правую ногу вперед и сформируйте свое тело в позе выпада. Поверните пальцы левой ноги и поверните его лицом к левой стороне комнаты, зафиксировав пятки. Убедитесь, что ваша нога находится параллельно передней части пола . Вытяните руку вдоль головы, ладони сомкните напротив друг друга. Опуститесь на плечо и не позволяйте колену менять свое положение рядом с пальцами ног. Подождите минуту, а затем повторите этот процесс на другую сторону.
Польза:
Это увеличивает стабильность вокруг вашего колена, укрепляет торс.
Торжественная цель йоги состоит в том, чтобы создать мир в физиологической и духовной областях в вашем жестком жизненном пространстве. При регулярной практике позы йоги для занятых мужчин, ваше присутствие духа и навыков увеличивается, давая вам гармонию в течение всего человеческого существования.
